こんばんは
明日は4回目のトレーニング
火曜日の筋肉痛が取れません(´༎ຶོρ༎ຶོ`)
今日体重が増えてたので
ジムに水中ウォーキングに行きました
明日は少し落ちてることを
祈ります
6月22日
体重 67.4kg
体脂肪率 36.8%
前日より0.3kgup
体脂肪は0.4%down
体脂肪はなんとか減りました
体重は増えてます
本日の食事内容
朝
ソイラテ
プロテイン
昼
サラダ
サラダほうれん草、レタス、きゅうり、クリームチーズ
ドレッシングは塩のみ
なすびのアンチョビソテー
ウインナー
サンドイッチ
こうや豆腐
きゅうり
クリームチーズ
ハム、玉子
満腹感があった為おからキッシュと
ゆで卵、豆乳プリンは食べれません
でした
16:00頃
豆乳プリン
豆乳、玉子、ラカント少量
ソイラテ
夜
鶏モモ肉のソテーきのこ添え
鶏モモ、ズッキーニ、舞茸、しめじ 味付けは塩こしょう、オレガノ、レモン
厚揚げ
味噌汁
おくら、厚揚げ、三つ葉、山椒
サラダ
レタス、キュウリの塩昆布あえ
ミョウガ➕納豆
サラダを1/4残しました
少し食べ過ぎました。
実は、昨日ジムに行って
帰ってきてブログを書いてたんですが
途中寝てしまってしまいました