涼しくなってきた！
朝起きたら45キロ！！！
大阪マラソンにでたい！《7.2キロ》
と、三つ重なったので、久々にジョギングへ。
6時10分到着。
ラジオ体操までの20分と
終わってからの20分。
１回目は調子みながらゆっくりと。
２回目は、いけるやん！となって少し早く。
8分でIキロ走りたいなあ。
7キロの申請タイム60分より早めたいので。
でも、このままいくと、7キロはいけそう(^ ^)
Iキロ短くなってよかった。
今、体脂肪が23
これを20にしたい。
3%に体重をかけてみる。
44キロ×3%＝1.3キロ
44-1.3＝42.7
まさに理想！！これめざしていこう！！
走れる体力とりもどしていこう！！
がんば！ファイト！！