朝ごはん
ヨーグルト、フルーツ、ヤクルト、さつまいも
おひる
豆腐しめじカニカマ味噌汁
巻き寿司いっこ、ちーず、ちくわ、唐揚げ一個、
トマト
夜
お刺身、枝豆、チーズ、
ツナカニカマレタスサラダ、
がんもどきと鶏肉
日曜日朝の体重 43.4
朝ごはん
土曜日とおんなじ＋菓子パン半分
昼、めっちゃ悩んで。
やっぱり昼のみしようって 笑笑
またまた、ホットプレートで焼きながら。
大根サラダと、もやしとピーマンしめじ。
と、ヘルシーなものもたくさん。
あと、お菓子。
飲み物は、🍺とチューハイ 各一本。
夜はお腹いっぱいだからなし。
運動
歩数 土日共に5000歩
一時間あるいてそのくらい。
カロリーは、なんとこら1500カロリー消費
足らない分は、夜にエクササイズ。
こんなんやってた。
好きな歌だと、楽しい。
で、本日、月曜日の体重 43.5
まあ、これくらいならよいか。
土曜日までに、一キロおとそうっと！
がんば！！！
月曜日もがんば！！