今日は少々寝不足気味のまぁ。です。。。
そして、左ふくらはぎが微妙～に痛いっ
その正体は・・・
そう。
こむらがえり。
細かく言うと、こむらがえりになりかけて目が覚めること
昨夜３回
｢あっ、つる(足が)
｣と思い急いで体勢を
変え再び寝る。。。を３回繰り返しました。
息子妊娠時は、完全につってから起き、痛みに
苦しみながら部屋の中をグルグル回って治していた
記憶があります
今のところ、そこまでではないとは
いえ、朝起きるとふくらはぎの筋が軽く痛い
ココ最近、妊娠中に見られるようになる
マイナートラブルが始まりだした気がします
プレママタウンさんから引用したところによると、、、
こむらがえりとは。
体重が増えてきて、足の筋肉に負担がかかったり、大きくなったおなかに圧迫されたりして、下半身の血流が悪くなり、足の裏やふくらはぎがつること。妊娠中期くらいからよく見られる症状で、夜寝ているときなどに起こります。足がつった時は、足の指を甲の方へそらせ、軽く足全体のマッサージをして、筋肉のストレッチをすると治ります。カルシウム不足によることも多いため、バランスの良い食事をとりましょう。 |
とのことでしたやっぱり食事って大事なんですね
プレママタウンさんにはいろんな事がもっと詳しく
載っていました
勉強になります
前日(１２/９)の食事メモ
朝食：食パン６枚切１枚マーガリン付、プレーンヨーグルト
オリゴ糖かけ、みかん１ヶ、ミルクココアイージーファイバー入り
昼食：お弁当(野菜たっぷり焼肉・唐揚げ１ヶ(冷食)・たらこ
スパ(冷食)・みそカツ１ヶ(冷食)・白米・みかん１ヶ・麦茶
夕食：砂肝のネギ塩炒め、セロリとにんじんのきんぴら、
野菜＆春雨スープ、麦茶
間食：りんごのど飴３ヶ、アイス１本、薄焼きチーズ
クラッカー５枚
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