こんばんはっ
わたしのフォームローラの
使い方を紹介していきますっ
脚痩せ目指してがんばりましょう♡！
まずは太ももの前側！
↓
両手でローラーをしっかりもって
前側の筋肉をしっかりほぐすように
一生懸命コロコロ〜
前側の全体、本当にしっかりコロコロ〜
前側の筋肉は余計に脚が太く見えるので、
しっかりほぐします！！
筋肉でむきってしてたらかわいくない！
なのでローラーはこの形↓
凸の形にするとしっかりめにほぐせます！
テレビ見ながらコロコロコロコロ〜
しっかりほぐせたら...
この形にチェンジ↓
凹の形に！！
最初は膝下から！
足首からしっかりと
下から上にコロコロ〜
横も、全体的に下から上にコロコロ〜
ついでにリンパも流そう！って感じで
この時に膝裏の少し上までコロコロ〜
あとは全体を。
太ももの裏側もしっかりやります！
この時も下から上にむかってコロコロ〜
そのあとは前側も下から上にコロコロ〜
お風呂上がりにした方が効果的とのことで
お風呂上がりにしてますっ
そのあとにはセルライトローラー！
ちょこちょこ🐱さんが写り込んでますが
気にしないでください。笑
いいねが多かったら背中痩せ編もしようかな？
フォームローラはこれを使用中↓
形を変えられるから
部位によって使いやすくできてすき○