こんばんは♪
ななまゆです！
前回書いた、便秘解消法のひとつ
つま先立ち
実践されました？？
かかとを上げた状態をキープするだけです！
できればお腹とお尻に力入れて下さい！
つま先立ちって、
なんと、
全身痩せにも効果的なんです～
ただ、かかとを上げるだけなのに！！！
たら～っと説明しますね
つま先立ちをすることで
こんな効果が期待できます
↓
冷え性の改善冷え性だと痩せにくいですからね
シェイプアップ下半身デブの原因は、筋肉がたるんでいるからなんです。つま先立ちでお腹やお尻を意識することで、太ももやお尻の筋肉を刺激することができます
姿勢がよくなるつま先立ちをしてるときに、猫背にはならないですよね。お腹を意識してすることで、インナーマッスルが鍛えられて、自然と姿勢がよくなってくるんです。
…というか、
キレイ痩せには姿勢すっごく大切なので、つま先立ち時以外でも、姿勢は意識してほしいです
消費カロリーUP
血行がよくなり、代謝が上がるので脂肪を燃やしやすくなります
いかがですか？
私は1日のうち、何かと
つま先立ちしてることが多いです。
・はみがき中
・洗濯干してるとき
・階段昇るとき
・ドライヤーかけてるとき
他、料理中とか気づいたときにつま先立ちを習慣にしています。
ドライヤーかけてるときは絶対してますね。
ドライヤー中は動くことないので。
でも私髪の毛の量が多いので…
長いときは１０分くらいつま先立ちしてたときもあります(笑)
あんまり気にしたことなかったって方は
ぜひ今日から習慣にしてみてくださいね。
たいして疲れないし、
めんどうでもないと思うので
カイテキオリゴってどんなもの？
