こんばんは。まさです！
筋トレを行うことで
鍛えられるものが2つあります。
これらを正しく知り、
正しく筋トレを行うことにより
より効果的に、成果を得ることができます。
周りの評価もうなぎのぼり。
人間関係や仕事についても
面白いほどに結果が出ます。
あなたにも自信がつき、
充実した私生活が送れるという
正のスパイラルが出来上がるでしょう。
しかし、間違った認識をしていると
いつまで経っても成果は出ず、
魅力の無い自分のまま。
人間関係も仕事も上手くいかず、
常に斜め下を見ながら道を
歩いてしまうような人生が
待ち構えています。
あなたは自信を失うばかりで
仕事もプライベートも充実せず、
負のスパイラルが出来上がってしまうでしょう。
あなたがそうはなりたくなければ
この記事を最後まで読んで
しっかり自分のものにしてくださいね！！
筋トレを行うことで得られるものの
1つは分かりますよね？笑
そうです！筋肉です。
では、もうひとつは？
それはメンタルです！
筋トレでメンタルが強くなる理由を
5つ紹介します！
①テストステロンでやる気up
男性ホルモンの代表であるテストステロンは
精神状態や意欲、闘争心などに
良い影響をもたらします。
女性が魅力的と感じる男性には
テストステロン値が高いという傾向が
あるという調査結果もあるくらい、
男らしさに欠かせないホルモンです。
そんなテストステロンを増やしてくれるのが
筋トレです。
筋トレを行って、テストステロンを
多く分泌させ、自身とやる気に
満ち溢れた生活を送りましょう！
②セロトニンでリラックス
体を動かすと、幸せホルモンとも呼ばれる
セロトニンが分泌され、気分がリラックスします。
セロトニンは良質な睡眠をとるために
必要な入眠物質でもあるので、脳内に
多くセロトニンが分泌されていると、
副交感神経が活性化し、良質な睡眠につながります。
また、良質な睡眠により、体もしっかりと
休まるため、日常生活が疲れにくくなったり
筋トレ効果が高まったりします。
③キヌレニンを打ち消す効果
うつ病になるリスクを高める脳内物質として
キヌレニンがあります。
キヌレニンは、セロトニンなどの
リラックス効果のある脳内物質を
減少させてしまい、うつ病発症の
リスクを高めると言われています。
効果的に筋トレすると、そんなキヌレニンが
体内で合成されるのを抑えて、セロトニンなど
リラックス効果のある物質の増加を助けます。
筋トレをして、心を安定させ、
うつ病を予防しましょう。
④ドーパミンとアドレナリン
筋トレをするとドーパミンとアドレナリン
という、興奮効果のある脳内物質が
分泌されます。
本来ならば、苦痛である筋トレが
快感に変わるのは、これらの快感物質が
脳を騙すからです。
ドーパミンとアドレナリンで上手に
騙しながら、心と体をトレーニングしましょう。
⑤理想的な体が手に入る
筋トレにより筋肉がつき、
自分の理想の体に近づいてくると
自分に自信が持てます。
辛い筋トレをやり遂げたという達成感も
そのひとつでしょう。
生き生きと自信に満ちた日常生活を
送れるようになるので、
幸福感が増大します。
筋トレを行って、心身共に
鍛え上げ、自信をつけていきましょう！
まとめると、
①テストステロンでやる気up
②セロトニンでリラックス
③キヌレニンを打ち消す効果
④ドーパミンとアドレナリン
⑤理想的な体が手に入る
の5つです。
筋トレで正しくメンタルも鍛えて
心身ともに素敵な体を手に入れてください！