10/19 家の周り 10kmジョグ＆インターバル走

ハーフマラソンのダメージも回復してきたので走ってきました。

最初の 6km はゆっくりジョグ。
残り 4km は ダッシュ、ジョグ、ダッシュ、ジョグを 200毎くらいに適当に。

心肺のレベルが上がったみたいで
最後の最後までハァハァしなかったｗ
先に足が悲鳴をあげたね。


走行距離：10km
走行時間：55:28
ペース　：5:33/1km
消費カロリー：651kcal

10月の走行距離 114.4km
10月の走行時間 10:23:52
10月のペース 5:27/1km
10月の消費カロリー 7459kcal

7000kcal 消費したので脂肪 1kg 減ったかな？