1ヶ月目 day19
運動
体重
増えてた🤭
明日も増えるだろうなぁ、休日は中々食事制限がうまくいかない🤭
朝ご飯
お白湯
コーヒー牛乳
おからヨーグルト
サーモン
玄米
豚肉と新玉炒め
昼ご飯
きゅうりの和物
帆立とアスパラとウインナー炒め
プリン夫作
夜ご飯
茄子とブロッコリーの天ぷら夫作
きゅうりの和物
天ぷらって・・・
もう休日は諦めるしかない😭
でもこれからコロナの件で在宅ワークが増えるんだよな・・・平日も食事が狂ってくるかな💔
ストレッチ○／筋トレ○／有酸素運動◎／
外には出られなかったけど運動はできた！
せっかく体重少しずつ減ってきたから食事しっかり気をつけなきゃ、、、明日も夫いるよ〜😭
まずは調節しやすい朝昼気をつける😭