1ヶ月目　day11

自己紹介 2歳（保育園児）4ヶ月（完母ちゃん🍼）の子供がいる32歳のぽちゃ子（育休中）です。自分の記録のためのブログ🐹

体重

少し増えちゃいました😭

ふと少しお腹痛くて生理前な気配・・・

そして空腹もだし甘いものも欲しくなっちゃって我慢できなかった💔

朝ご飯

お白湯

おからヨーグルト

玄米と納豆キムチ

茄子とピーマンの味噌炒め

昼ご飯

白米

牛肉炒め

キムチ

鮭

間食

栗のパン（朝と昼で半分ずつ）

夜ご飯

ニラともやしと卵の中華スープ

アボカド

鮭半分

茄子とピーマンとエリンギと鶏肉のトマト煮

なんだか身体もむくんでる感じがするし夜ご飯控えめにしたつもりだけど、朝昼は（間食も）食べちゃってるし、、、

生理前は自分に甘くなる、よくない傾向🥺💦

そして大好きで安くなった時に買いだめしてたブロッコリー🥦なくなっちゃった😭

近所のスーパー259円、安い時だと159円とかになるから手が出ないんだよね、安くなるといいなぁ😢

運動

ストレッチ◎／筋トレ◎／有酸素運動◎／

すっっごくできた訳ではないけど休日にしてはできたかな！

早く生理がきてスッキリしたい🥺