冗談じゃなく、僕は本気でそう思っています。

実体験からもそう思いますし、人間の体についてのさまざまな知識をもって考えてみても、強くそう思います。

うつ病のどん底にいた頃、毎朝、最悪の気分で目覚めていました。

『あぁ、地獄のように苦しい１日がまた始まった…』

『また目が覚めてしまった。生きる価値のない自分に朝なんて来ないでほしい…』

というように。

初期の頃の投稿を見て頂ければ、分かるかと思います。

そんな気分で始まる１日が、素晴らしい１日になるはずがありません。

全てのことを悲観的に捉え、周囲の人間がみな敵に見え、やることなすことうまくいっていないように感じていました。

今は違います。

朝の時間をいい気分で過ごすことが重要なことだと、今は知っています。

色々と試行錯誤をしてきた結果、今は、毎朝幸せに満ちた気分で過ごすことができています。

多少気分のムラはありますが、あの頃のようにどんよりとした気持ちになることはほとんどありません。

僕が実践している方法を紹介します。

①前日に十分な睡眠をとる。

これは、基本中の基本ですね。

当たり前ですがよく寝ないと気持ちよく目覚められません。

質の良い睡眠をとるために、

・睡眠2時間前までに食事や入浴を済ませておく。

・覚えておかないといけないことは、全て、手帳、スマホなどに書き出してしまって、頭を空っぽにする。

・日中、必ず、十分に運動をして、体を疲れさせておく。

（仕事が肉体労働なので平日はOK、休みの日はトレーニングと子どもの遊び相手で体を酷使）

などしています。

それ以外にも快眠のために良いことは何でも取り入れます。

②スマホアラームにこだわる。

音楽が好きだということは度々述べていますが、そのときの気分に合った"音"で目覚める、というのは結構大事だと思っています。

クラッシックでいうと、エドヴァルド・グリーグの『朝』が好きで、一時期起床のアラーム音をこれにしていたことがあります。

今は、回り回って、旧日本軍も採用していた『起床ラッパ』を使っています。笑

たまに、『突撃ラッパ』にしたりもします。

何でしょう、あの軽快なラッパの音を聴くと、体が無条件で覚醒して、躊躇なく寝床を飛び出せるのです。

さすがに軍人や自衛隊員のように、そのまま5分で朝の準備はできませんが…笑

目覚めの"音"、大事です。

③朝食メニューにこだわる。

はっきり言って、これが一番最強の方法なんではないでしょうか。笑

美味しい食べ物やコーヒーが待っているかと思うと、寝床でウダウダしてらんないんですよね。

今、ふと思ったんですが、そのためにも、多少腹を空かせて目覚めることも大事なのかも…。

基本、夕食は腹八分目でやめるんですが、それがかえって良いのかもしれませんね。

で、話を戻すと、僕は大のパン好きであり、大のコーヒー好きなので、美味しいパン（＋美味しいパンのお供）と、美味しいコーヒーが待っていると思うだけで、毎朝ワクワクしながら起きられます。

それに、もう一つつけ加えるとするならば、朝は胃袋のゴールデンタイムなのです。

夜、甘いものを食べると太りますが、朝は１日の活動に必要な糖質をたっぷり摂らないといけません。

だから、前の晩のデザートなどを残しておいて朝食べると一石二鳥なんです。

まさに、朝は、心と体に優しい、胃袋のゴールデンタイムなのです。笑

さて、そんな風にして、朝を快適に、優雅に過ごせるようになった僕は、職場でも、良いパフォーマンスを発揮できるようになり、１日の過ごし方が劇的に変わりました。

疲れ知らずの体になりました。

もっと早くに、'朝'の重要性を知れたら良かった、と心から思います。

★最近のお気に入りアラーム音。笑