インターバルトレーニング

この頃インターバルトレーニングをしてるよ

ウォーキングとジョギングをmixさせるものです

◎→ジョギング。。。速度遅めの走り
×→ランニング。。。速度早めの走り

私の目的は脂肪燃焼のため有酸素運動なのでウォーキング&ジョギング

ジョギングはやはり自重が3～4倍かかるので初めはもも全体の筋肉痛になる
下半身にアプローチされてるんだなと実感する

私は出来てもまだジョギング5分程度
そこから10分程度ウォーキング
またジョギング。。。と繰り返す
計1時間、上り下り込み

帰宅したらyogaで静的ストレッチ
ヨガ is 最強
からのお風呂であったまる


体重計ったら増えてる。。。
食べてるもんな。。。

ま、食べたいものはガマンしたくないから
カラダ動かしてこーっと