おはよーございます
朝の体重 53.9kg(+0.4g)
何だかんだで53~54kgなんだよねー
女子日(?)になったかな(?)って
感じのせいか
減らなかったですね～
いつも通り朝🍚を食べたけど
いつもよりお腹いっぱい(？)
(？)と思いながら全部食べたけど
食べ過ぎてもな～
★朝ご飯(6:30)
ご飯🍚(200g)
鰹節、漬物
味噌汁
ミニ冷奴
イワシフライ1/2切れ
朝ご飯を早くにお腹いっぱい食べたけど
９時に小さい
(100g)を１個食べてから
(100g)を１個食べてから仕事へ行こうと思います
14:00過ぎに
でを食べて家へ
でを食べて家へ帰った後、夕方のドカ食いを防ぐため
合間に間食を入れてみたらどうなるか
(実験です
)
)で、お昼ご飯用(14:00過ぎ)にも
(14:00過ぎ)にもおにぎりを作りました(200g)
を作りました(200g)
これで夜ご飯に、どんな感じでお腹
空くかな～
ご飯の量、少し減るかな
しばらく増量は気にしないで
食べ続けますが、６月にまた
集中ダイエットしようと思ってるので
それまでお腹いっぱい
色々な方法でご飯を食べて
お米ダイエット6:4続けます