こんにちは、まゆです
夏は露出が多くなり腕や脚を出す機会が多かったですよね
海やプールに行くとお腹や背中まで見えてしまうので
ぽよぽよの体ではみっともないですし
ダイエットのモチベーションも上がりますよね。
しかも、夏バテで食欲がなくてあまりたべなかったり
暑くて汗もダラダラ出るので
簡単に痩せている気になっていましたよね。
しかし、意外と夏が1番基礎代謝が低い時期なのです。
人間の平均体温は35度〜36度台です。
夏の気温も体温とそれほど変わらないため
体温を保たなくても維持できるので
体温を保つためのエネルギーを使わなくなるのです。
それが基礎代謝が下がる理由ですね
そんな夏が終わり、肌寒くなるこの季節は
食欲の秋という事もあり夏バテで無くなっていた
食欲もだんどん回復していきますよね。
食欲が増えるのはある意味いいことですが
ちょっと聞きたくないのが
食欲が増える理由として涼しくなっただけが原因ではなく
朝晩が急に冷え込み、内臓機能が少しずつ鈍くなったり
免疫力が少し低下したりすることで
肝臓の負担は増えてしまいます。
そうすると、水分や酸が汗や尿で排出されにくくなり
余分な酸が胃酸になっていき
どんどん胃の中の物を消化して
すぐにお腹が減ってしまうということもあるのです。
かぼちゃやさつまいもなどなど
美味しい旬の食べ物がたくさんあり
思わずたべ過ぎてしまうのでは？
そうなると、せっかく夏に絞ってきた体も
徐々に元の姿を取り戻し
長袖など肌が隠れる服装が多くなってくるので
「隠れるから大丈夫！」とどんどんダイエットを
意識しなくなってきます。
また次の夏にダイエットをするのはもう嫌ですよね？
そんなあなたに朗報です。
実は気温が下がるこの秋〜冬こそが
1番痩せやすい時期なのです。
その理由は、
夏は暑くて体温を維持できるので基礎代謝が下がるなら
秋は反対の、気温が低くて体温を維持しようと
エネルギーを使うため基礎代謝が
どんどん上がっていくのです。
ついつい食べ過ぎてしまいがちですが
食欲をコントロールして
涼しくなった気温を利用して運動をしていきましょう。
夏は暑くて外に出て運動する気には
なれなかったりしたと思いますが
ちょうど良い今の気温でウォーキングすると
すごく気持ちいいですし、体温が上がるので
寒くて縮こまることがなくなりますよ。
夏バテのように食べないダイエットとは違い
しっかり栄養を摂って、代謝の良い体で
運動をして脂肪を燃焼するので
リバウンド知らずの痩せやすく太りにくい体に
していくことができます。
では手始めに、まずはその場で5分足踏みしてみましょう。