おはようございます
さくじつ、とある見出しに
【朝美人】と書かれている文字が
目にとまり
何とも興味深い内容だったので
ネットで調べてみたところ
・・・え
朝早く起きて、ゆったりとした時間を過ごすだけで自律神経が正常に働き
朝美人になれちゃうって・・・
ホンマでっか
【以下引用文】
朝、目覚ましが鳴ってもなかなか起きられず、顔もむくんだまま家を出ていつもの電車ギリギリ…なんてことはありませんか？
時間に余裕のない人は自分にも余裕がなく、それは態度や身だしなみにも表れます。
『朝美人』という言葉をご存知でしょうか。会社で『あの人、朝から爽やかだな～』『今日も綺麗で憧れるな～』と思っている人がいたらきっと朝を有意義に過ごしている朝美人でしょう。
◆朝美人になろう◆
朝美人とは、朝から何かをする朝活とは違います。
▽ 朝美人の第一歩は10分早く起床する
いつもの起床時間より10分早く起床してみましょう。たったの10分だけ？と思うかもしれませんが、朝の時間は過ぎるのがとても早く、朝の10分は昼間の30分と同じくらいの価値のある貴重な時間なのです。
早起きが苦手だという人はこれだけ実行するだけでも心に余裕が生まれます。心に余裕が出来るということは、自分にも行動にも余裕が出てきます。
さぁ、10分の余裕が生まれたあなたは何に使いますか？ここでこの10分を有意義に使うことが出来ればあなたはもう朝美人の仲間入りです。時間をかけずに出来る身体に嬉しい朝美人法をやってみましょう。
① ストレッチをする
朝美人に必要なことはまず体を目覚めさせること！そのため筋トレのようなストレッチは必要ありません。起きた直後の１分間、命一杯に身体を伸ばし、酸素をたくさん吸い込み、身体全体の血の巡りを良くしてあげましょう。むくみも取れ、スッキリしてイキイキと起床できるでしょう。顔のむくみには顔を命一杯動かして表情筋ストレッチが良いでしょう。
② 今日の一日流れや目標を声に出す
家族がいて恥ずかしければ想像するだけでＯＫ！今日はこんな一日にしよう、今日はあの資料をまとめ終えるぞ！などと声に出し、その日一日のシュミレーションをすることで一日の流れをスムーズにする効果と前日までの気持ちをリセットし朝から心地よいスタートが迎えられます。
③ 自分の好きな音楽を聴きながら準備をする
好きな音楽を聴くとテンションがあがりますよね。脳にリラックス効果をもたらすため脳の活性化にも繋がります。リズムにものれテンションを上げて朝済ませるべく家事なども捗り、脳の目覚ましにも良いでしょう。
④ 美意識のあがる習慣を付ける
朝、ご飯のついでに美容に良いグレープフルーツを食べる、コップ一杯の水を飲む、朝パックをしながら洗濯物を回す、お化粧に時間をかけるなど負担なく自分が美人に近づける何かを取り入れてみましょう。
①～④すべて時間をかけずに出来ることです。皆さんも明日からまずは10分早い起床をし『朝美人』を目指してみませんか？朝から身体をリラックスさせてあげることで、一日のストレスの溜まりかたや仕事の捗りかたが違ってきます。そして気付かぬうちに朝のギリギリから抜け出して朝から自分が磨かれ、『あの人、朝から爽やかだな～』と思われる側になっているはずです！
◆朝の過ごし方と美肌の関係性◆
心や身体が心地良いと感じる自然なライフスタイルへスイッチすると、自律神経が活発に動き出すようになるので、内側からキラキラと輝く美人率も格段にUPするとか。
また、人間の身体には“時計遺伝子”という体内時計の役目をする機能が備わっており、これらが、ほぼ24時間周期でリズムを刻み、新陳代謝やホルモンバランスを調整してくれるそう。
その体内時計を正常に働かせる条件は、朝早く起き、心地良い目覚めで1日をスタートする事。本来ならば寝ている時間に起きていたり、食事をとる時間が極端に不規則だと、その時計がズレてしまい、結果、肌荒れやストレス太り、メンタルのダメージを招いてしまいます。
◆朝美人になるために
起きたらする事3つ◆
身体を目覚めさせ体内時計を正確に動かす事が美肌を保つ条件とも言えます。そこで、朝美人になれる朝の過ごし方をまとめてみました。
(1)太陽の光を浴びる
朝起きたら窓を空けて、太陽の光を浴びましょう。体内時計のリセット効果が高いのは、朝6時から8時くらいまでに光を浴びる事。この時間帯に光を浴びないと、時計の調整が行われず、リズムが乱れてしまいます。
また、太陽光は睡眠を促すホルモンであるメラトニンの分泌をストップさせ、脳の覚醒を促すハッピーホルモンであるセロトニンの分泌を促してくれる効果も。
(2)朝1杯の白湯を飲む
朝は、寝ている間に溜まった老廃物などを浄化する時間でもあります。朝1杯の白湯は、寝ている間に失った水分を補う事はもちろん、体内をデトックスし、 胃や腸などの内臓を目覚めさせる効果があります。
しかも冷たい水でなく、温かい白湯を飲む事がポイント。内臓が温まり、自然と体が活動モードに切り替わるので、心地良いスタートを切る事ができます。
(3)朝食を食べる
最近朝食を抜く事も流行っていますが、体内時計を正常にし自律神経を活発化させるには、3食バランス良くとる事が必須。腸に規則的に刺激を与える事で体内がしっかり目覚めてくれます。また、眠っている間に下がっている体温を上げて、脳にも栄養素を運んでくれるので、 1日のスタートを元気に過ごす大切なエネルギー源にも。
朝の時間をゆったり過ごし、ちょっと心と身体に良いことをしてみるだけでも、今日1日を自分らしく過ごす事ができそう。無理なく、少しずつ、朝活を始めてみてはいかがでしょうか？
－－－－－－－キリトリ－－－－－－
へぇ～～～～
朝活までは出来ないけど、、、
朝美人にならなれるかも
ご興味のある方は、ご一緒に
朝活ならぬ、
"朝美人"を目指しましょう
ではでは。今日も一日
顔晴って生きましょ～*\(^o^)/*
さくじつ、とある見出しに
【朝美人】と書かれている文字が
目にとまり
何とも興味深い内容だったので
ネットで調べてみたところ
・・・え
朝早く起きて、ゆったりとした時間を過ごすだけで自律神経が正常に働き
朝美人になれちゃうって・・・
ホンマでっか
【以下引用文】
朝、目覚ましが鳴ってもなかなか起きられず、顔もむくんだまま家を出ていつもの電車ギリギリ…なんてことはありませんか？
時間に余裕のない人は自分にも余裕がなく、それは態度や身だしなみにも表れます。
『朝美人』という言葉をご存知でしょうか。会社で『あの人、朝から爽やかだな～』『今日も綺麗で憧れるな～』と思っている人がいたらきっと朝を有意義に過ごしている朝美人でしょう。
◆朝美人になろう◆
朝美人とは、朝から何かをする朝活とは違います。
▽ 朝美人の第一歩は10分早く起床する
いつもの起床時間より10分早く起床してみましょう。たったの10分だけ？と思うかもしれませんが、朝の時間は過ぎるのがとても早く、朝の10分は昼間の30分と同じくらいの価値のある貴重な時間なのです。
早起きが苦手だという人はこれだけ実行するだけでも心に余裕が生まれます。心に余裕が出来るということは、自分にも行動にも余裕が出てきます。
さぁ、10分の余裕が生まれたあなたは何に使いますか？ここでこの10分を有意義に使うことが出来ればあなたはもう朝美人の仲間入りです。時間をかけずに出来る身体に嬉しい朝美人法をやってみましょう。
① ストレッチをする
朝美人に必要なことはまず体を目覚めさせること！そのため筋トレのようなストレッチは必要ありません。起きた直後の１分間、命一杯に身体を伸ばし、酸素をたくさん吸い込み、身体全体の血の巡りを良くしてあげましょう。むくみも取れ、スッキリしてイキイキと起床できるでしょう。顔のむくみには顔を命一杯動かして表情筋ストレッチが良いでしょう。
② 今日の一日流れや目標を声に出す
家族がいて恥ずかしければ想像するだけでＯＫ！今日はこんな一日にしよう、今日はあの資料をまとめ終えるぞ！などと声に出し、その日一日のシュミレーションをすることで一日の流れをスムーズにする効果と前日までの気持ちをリセットし朝から心地よいスタートが迎えられます。
③ 自分の好きな音楽を聴きながら準備をする
好きな音楽を聴くとテンションがあがりますよね。脳にリラックス効果をもたらすため脳の活性化にも繋がります。リズムにものれテンションを上げて朝済ませるべく家事なども捗り、脳の目覚ましにも良いでしょう。
④ 美意識のあがる習慣を付ける
朝、ご飯のついでに美容に良いグレープフルーツを食べる、コップ一杯の水を飲む、朝パックをしながら洗濯物を回す、お化粧に時間をかけるなど負担なく自分が美人に近づける何かを取り入れてみましょう。
①～④すべて時間をかけずに出来ることです。皆さんも明日からまずは10分早い起床をし『朝美人』を目指してみませんか？朝から身体をリラックスさせてあげることで、一日のストレスの溜まりかたや仕事の捗りかたが違ってきます。そして気付かぬうちに朝のギリギリから抜け出して朝から自分が磨かれ、『あの人、朝から爽やかだな～』と思われる側になっているはずです！
◆朝の過ごし方と美肌の関係性◆
心や身体が心地良いと感じる自然なライフスタイルへスイッチすると、自律神経が活発に動き出すようになるので、内側からキラキラと輝く美人率も格段にUPするとか。
また、人間の身体には“時計遺伝子”という体内時計の役目をする機能が備わっており、これらが、ほぼ24時間周期でリズムを刻み、新陳代謝やホルモンバランスを調整してくれるそう。
その体内時計を正常に働かせる条件は、朝早く起き、心地良い目覚めで1日をスタートする事。本来ならば寝ている時間に起きていたり、食事をとる時間が極端に不規則だと、その時計がズレてしまい、結果、肌荒れやストレス太り、メンタルのダメージを招いてしまいます。
◆朝美人になるために
起きたらする事3つ◆
身体を目覚めさせ体内時計を正確に動かす事が美肌を保つ条件とも言えます。そこで、朝美人になれる朝の過ごし方をまとめてみました。
(1)太陽の光を浴びる
朝起きたら窓を空けて、太陽の光を浴びましょう。体内時計のリセット効果が高いのは、朝6時から8時くらいまでに光を浴びる事。この時間帯に光を浴びないと、時計の調整が行われず、リズムが乱れてしまいます。
また、太陽光は睡眠を促すホルモンであるメラトニンの分泌をストップさせ、脳の覚醒を促すハッピーホルモンであるセロトニンの分泌を促してくれる効果も。
(2)朝1杯の白湯を飲む
朝は、寝ている間に溜まった老廃物などを浄化する時間でもあります。朝1杯の白湯は、寝ている間に失った水分を補う事はもちろん、体内をデトックスし、 胃や腸などの内臓を目覚めさせる効果があります。
しかも冷たい水でなく、温かい白湯を飲む事がポイント。内臓が温まり、自然と体が活動モードに切り替わるので、心地良いスタートを切る事ができます。
(3)朝食を食べる
最近朝食を抜く事も流行っていますが、体内時計を正常にし自律神経を活発化させるには、3食バランス良くとる事が必須。腸に規則的に刺激を与える事で体内がしっかり目覚めてくれます。また、眠っている間に下がっている体温を上げて、脳にも栄養素を運んでくれるので、 1日のスタートを元気に過ごす大切なエネルギー源にも。
朝の時間をゆったり過ごし、ちょっと心と身体に良いことをしてみるだけでも、今日1日を自分らしく過ごす事ができそう。無理なく、少しずつ、朝活を始めてみてはいかがでしょうか？
－－－－－－－キリトリ－－－－－－
へぇ～～～～
朝活までは出来ないけど、、、
朝美人にならなれるかも
ご興味のある方は、ご一緒に
朝活ならぬ、
"朝美人"を目指しましょう
ではでは。今日も一日
顔晴って生きましょ～*\(^o^)/*