おすすめ食材!!

①【イライラタイプ】の方へオススメの食材。

●熱を冷ます寒涼性の食材｛イライラタイプの人は、まず体にこもった熱を取る事が大事。寒涼性の食材を取り入れて、体にこもった熱をクールダウン！｝

〈例えば…〉

［きゅうり・トマト・ゴーヤー・なす・オクラなどの夏野菜、セロリ、スイカ］

●酸味のある食材｛このタイプの人が汗を大量にかくと、症状が進み疲労倦怠タイプに。収れん作用のある酸味食材で汗のかきすぎを防ぐのが◎｝

〈例えば…〉

［梅干し、レモンなどの柑橘類・酢、らっきょうやピクルスなどの酢漬け］



②【疲労倦怠タイプ】の方へオススメの食材。

●“気”を補う食材｛疲労倦怠タイプは、出ていってしまった“気”を補う必要があります。以下のような食材をとれば、精がつき元気もアップ！｝

〈例えば…〉
［長芋・オクラ・納豆などのネバネバした食材、種子、小魚、卵、旬の食材］

●ビタミンB1の多い食材｛脂質代謝に必要なビタミンB1は不足するとエネルギー不足になりやすいが、汗や尿とともに排出されるため夏は特に不足がち。B1の多い食材をとって補給をしましょう｝

〈例えば…〉

［豚肉・豆類・うなぎ・レバー・未精白の穀類、そば］

●体の水分を増やす食材｛汗をかきすぎて体の水分が失われているため、水分を増す働きのある食材をとるのがオススメ。スープやお粥など汁気が多いものも◎｝

〈例えば…〉

［トマト・うり類、豆腐・果物］



③【食欲不振タイプ】の方へオススメの食材。

●水分代謝を高める食材｛胃腸機能の衰えによって体に余分な水がたまる食欲不振タイプ。水分代謝を高める食材で、余分な水分の排出を促進！｝

〈例えば…〉

［豆類・とうもろこし、しそ・みょうが・しょうがなど香りもの、きゅうり・スイカなどのうり類］

●胃腸を丈夫にする食材｛弱ってしまった胃腸を丈夫にする食材も積極的にとりたいもの。冷たいものはなるべく控えて以下のような食材を取り入れよう｝

〈例えば…〉

［かぼちゃ・キャベツ・芋類、しいたけ・卵・未積白の穀類、肉類］

●食欲を高める食材｛香りのある食材や酸味のある食材には、食欲を高めてくれる効果が。食事にたっぷり取り入れて、食欲をアップ！｝

〈例えば…〉

［しそ・みょうが・しょうが・ハーブ類など香りのもの、柑橘類や酢など酸味のあるもの］



以上!

夏バテの③つのタイプ別おすすめ食材でした(^O^)/