Σ_(畄ロ畄q＊)
っていうかね…便秘なのよ…(う○こせいにするなよっ!!!)バナナ食べたかったけど無かった…。
なんとか今日は出たけどさ…って汚い話でごめんなさい。
(´・ω・｀)
体脂肪はこれ以上落ちたら生理来なくなるよね。ヤヴァイ…
＼(゜□゜)／
キープ!!!気をつけよ。
食事
朝:ゆで卵半分、ヨーグルト、レタス(中華ノンオイルドレッシング)、梅昆布茶(イージーファイバー入れてみた)
昼:ほうれん草の不思議なグラタン風(ご飯、バジルソルトを絡めたボイルほうれん草、溶き卵、チーズでレンジでチン)
晩:野菜炒め(もやしほうれん草、白ネギ、ウィンナーを焼き肉のたれプラス豆板醤で味付け)、SOYJOYりんご、わかめのお味噌汁
野菜多めのメニューにしてみた!!目指せ脱便秘(笑)
運動
コアリズム基本
腹筋30回×2
脚上げ腹筋10回×2
ストレッチ×4
背筋20回
今休憩時間で晩ご飯食べ終わりました。夜勤は1時には終わる予定。あくまでも予定。
しっかり働くどー!!!