自分の健康のためのAmazonプライムデー | ma-yasu1999のブログ
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気が向いた事を綴ってます。

自分の健康のためのAmazonプライムデー

こんにちは、まめ君です。

 

明日 7/9(日) 0:00から4日間で

Amazonプライムデーが開催されますねニコニコ

 

いつもアマゾンで購入しているものは

こういう時に購入するのがお得ですね。

 

自分の朝食や昼食は、ここで揃えているので、

今回も纏めて購入する予定ニコニコ

 

私は健康の為に糖質制限をしていて

朝食と昼食は基本、低糖質のものにしています。

２年くらい前までは普通に食パンや

白米を食べてましたニコニコ

 

2年前くらいから、

全粒粉パンのベースフード👇

 

を食パンの代わりに食べる様になり、

↓

今は、オートミールとナッツを

食べる様になっていますニコニコ

 

ベースブレッドも値段が上がってますな。

僕が買っていた頃より高くなってます笑い泣き

 

 

オートミール

 

オートミールにして色々試しましたが、

コスパで言えば、これ👇断トツですね

 

 Quakerのオートミール

 

 

 

毎日食べている方にはお勧めですニコニコ

我が家はオートミールを食べてるのは、

自分一人なので、食べ切るのに

4ヶ月はかかったと思います笑い泣き

 

　

  

 

雑炊？リゾット？風で食べたり、ヨーグルトと牛乳で

オーバーナイトオーツにしてます。

お勧めは写真左上のトマトリゾット風かなニヤリ

スープを作ってそこにオートミールを混ぜて

10分程度置いたら、柔らかくなって食べやすいですニコニコ

 

オートミールは、抵抗がある方も多いと

思います。自分もそうでしたしニコニコ

 

オートミールを始めたきっかけは

もちろん今後の健康を気遣っての為ですが、

栄養が豊富に含まれていて

腹持ちが良いこと。

そして、朝食に時間がかからない事。

 

豊富な栄養とは、

食物繊維

タンパク質

ミネラル

ビタミン群など

 

穀物の中では非常に優秀な食品なのです。

腹持ちが良い理由は食物繊維のお陰爆　　笑

腸で水分を吸収して膨らんでくれるので

長時間たっても空腹感を感じにくくなります。

 

豊富な栄養のおかげで

健康効果も沢山あります。

 

まずは、腸の健康。

水溶性食物繊維と不溶性食物繊維

が豊富に含まれており、

腸内環境を整えてくれます。

腸内環境を整える事で、

免疫機能の向上やストレス軽減など

が期待できますニコニコ

 

そして悪玉コレステロールの排出

血圧を下げる可能性なども期待できるそうです。

 

 

Quakerのあとは、国内メーカーのオートミールを

試してみました。

 

 ケロッグのオートミール

 

 

 こめたつのオートミール

 

 

 

 

 

 

 

個人的には国内メーカーのオートミールの方が

口当たりがなめらかで食べやすいです。

 

最初に紹介したQuakerは時々ですが、

硬い殻？みたいのが混じってて、

食べにくいことがありました。

 

初めての方や、試してみたい方は

少量の物もあるので、そちらをお薦めしますニコニコ

 

1食で50～60gとして、6～7食分くらいの量ですニヤリ

 

 

ミックスナッツ

 

お昼に食べているミックスナッツには

ダークチョコレートやドライフルーツで

甘味を加えて頂いていますニヤリ

 

 自然の館のミックスナッツ

 

 

 

食べ始めたころは、850gで1,400円とかだった

と思いますが、随分と値段が上がっちゃってますね。

いつも無塩を購入していましたニコニコ

 

ナッツ類も栄養価が高く

たくさんの健康効果があります。

代表的な物はオメガ3脂肪酸ですが、

脂質なので食べすぎ注意ですニコニコ

食物繊維も豊富なので30ｇ程度

食べるだけで満足ですニヤリ

 

今は、これをよく食べてます👇お勧めですニコニコ

 

 Daily Nuts & Fruitsのミックスナッツ

 

 

2週間とか3週間かけて消費するのですが、

最後まで、ナッツが湿気ることなく食べられます。

ほのかに甘味も感じられて気に入ってます爆　　笑

 

 アイリスプラザのミックスナッツ

 

アイリスはクルミの量が少なくてガッカリショボーン

 

 Eight Shopナッツ ドライフルーツミックス

 

Eight Shopのドライフルーツ入りのものも

試したのですが、湿気ってしまって

食べ終わる頃には食感が悪くなって

しまって、ちょっと残念でした。

また、食べ始めはバナナチップが沢山でてきて、

食べ終わる頃はレーズンが沢山残ってて

なんだか、バランスが悪いなぁと感じてしまった笑い泣き

 

 

ダークチョコレート

 

チョコレートにもビタミンB群や

カカオポリフェノール

など、健康に良い栄養素が含まれます。

糖分が多く添加されている物は除きます

 レインフォレストハーブのカカオ100%

 

 

ただただ、苦いチョコレートびっくり

100%だから当然かてへぺろ

ミックスナッツと合わせて食べると

ほぼ味がないナッツでも

甘味を感じるくらいチョコレートが苦いです爆　　笑

 

 

今は、チョコレート効果の86%のBOXを購入ニコニコ

これも普通に甘いチョコレートを

食べてる人には十分に苦いですが、

カカオ100%を経験した私にとっては

丁度良い甘さに感じます。

ナッツとの相性もとても良く

昼食代わりに毎日2,3粒食べてますニコニコ

 

 

まだまだ長い人生

少しでも健康寿命を延ばすため

体に良いものを食べて、

体も鍛えて頑張ってますニヤリ

これからも自分の体調を見ながら

自分に合った食生活を

考えていこうと思ってます。

 

 

皆さんのご健康の参考になれば幸いです。

 

 

ご覧いただきありがとうございます。