おはようございます☀️
就寝23:00
起床 5:30
体重57.30(-0.6)
活動歩数6000
水分量2500
先週で子どもの夏期講習(課外)が終わり、今週からは部活の朝練〜塾の日々です。肉離れっ子なので、ストレッチとかしてるのかしら。暑いのにご苦労なこって。
家を出る時間的には先週末より早くなるけれど、お弁当はいらないらしいです♡
自分の分だけとなれば、手ぇ抜く抜く
毎日同じでも構わない
庭に投げ捨てていたスイカのたねが、実をつけた🍉
納豆の空き容器をクッションがわりに。
朝ごはん
パン、サラダ、ウィンナー
お昼ごはん
お弁当(ご飯80、にんじんしりしり、ひじき、ささみグリル焼き)サラダ、味噌汁
晩ごはん
ご飯(80)、回鍋肉、サラダ、ゴーヤ、にんじん
盛りすぎ
おやつ・間食
なし
⭐️7月の目標⭐️
《to do》
エクササイズ
7月の2セット、クロムシェル2セット、足パカ、お尻歩き
ストレッチ⭕️
散歩7500歩 ❌
《生活》
23時までに寝る(or睡眠時間6時間確保) ⭕️
お手入れ丁寧に ⭕️
ホットタオル ❌
水分量注意 ⭕️
がんばれ日本🇯🇵
今日も笑顔で過ごせますように♪