おはようございます☀️
就寝22:00
起床 5:30
体重57.00(-0.2)
活動歩数7400
水分量2500
今日は三者面談のため、お休みです♪
面談は午後からなのですが、午前中乳がん検診の予約が取れたので行ってきます。先日の子宮頸がん検診は異常なし
また子どもがお弁当いらないとのことで、30分も長く寝ることができました
最近の子どものお気に入り。
ランチパックを作る際にできるパンの耳を使ったラスク
フレンチトーストの他、はちみつ、ピーナッツ、チョコがあります。
あまりどこにでも売ってないようで、見かけたら5個くらいまとめて買っています。
朝ごはん
しゃけおにぎり、サラダ、目玉焼き2個
お昼ごはん
お弁当(ご飯120、卵焼き40、きんぴら、焼き魚半身分)、サラダ
味噌汁つき。
晩ごはん
豚しゃぶ、野菜、ゴーヤ酢漬け
おやつ・間食
しいたけ5個
昨日は昼間に買い物がてら散歩したので、歩数は足りないけど、早く寝ることにしました…
⭐️7月の目標⭐️
《to do》
エクササイズ
7月の2セット、クロムシェル2セット、足パカ、お尻歩き
ストレッチ⭕️
散歩7500歩 ❌
《生活》
23時までに寝る(or睡眠時間6時間確保) ⭕️
お手入れ丁寧に ⭕️
ホットタオル ❌
水分量注意 ⭕️
股関節、よくなってきた気がするので、メニュー変えてみた♪
今日も笑顔で過ごせますように♪