おはようございます🌧️
就寝23:30
起床 5:30
体重56.80(+0.6)
活動歩数8800
水分量2500
梅雨も明けそうなので、学生服や長袖の春物をクリーニングに出した。
受け取る時に雨が降っていると嫌なので、いつも梅雨が明けてからまとめて出している。ほんとは汚れやシミが定着しないうちに、出すのがいいらしいけど
今日は整体に行ったあとは、少しゆっくりできるかな。
夕方には3度目の父の日会食…お誘いがあった時は、つい「え、また？めんどくさ」と言ってしまった
食べすぎないように気をつけよう
今日は夏越の大祓。茅の輪をくぐって上半期のお祓いをして、また新たにがんばりましょう
朝ごはん
おにぎり50、パンケーキ半分、サラダ
お昼ごはん
冷やしうどん、温玉
晩ごはん
ナス味噌、チキンステーキ、サラダ
おやつ・間食
バームクーヘン1個(とても大きかった)
⭐️6月の目標⭐️
《to do》
エクササイズ
ヒップヒンジ❓セット、
クロムシェル2セット、
おしり歩き2セット
散歩7500歩 ⭕️
《生活》
23時までに寝る(睡眠時間6時間確保) ⭕️
お手入れ丁寧に ⭕️
ホットタオル ❌(休み)
水分量注意 ⭕️
今日も笑顔で過ごせますように♪