おはようございます☁️
就寝23:30
起床 6:00
体重56.50(-)
活動歩数6900
水分量2500
昨日、昼食後のお薬を持って行くの忘れて、午後は痛みに耐えていた。
会社の非常勤の方が出勤されて、帯状疱疹のことを話すと、原因について、
「でもお子さんのことは、結果オーライなんだからもう違うでしょ？仕事じゃないの？ﾆﾔﾆﾔ」
「ですよね」
とてもお茶目な方です
でもこんなに痛いとは
日に日に範囲が広がって、キモチワルイ
朝ごはん
しゃけおにぎり(100)、サラダ、目玉焼き
お昼
お弁当(ご飯80、ウインナー、鯖竜田焼き、卵焼き、サラダ、鶏ハム、味噌汁)
晩ごはん
ご飯60、牛肉、春菊胡麻和え、サラダ
お昼に子どもが「お弁当のお魚めっちゃおいしかった」とLINEをくれた
⭐️4月の目標⭐️
《体重》
週はじめより週末、月はじめより月末に
少しでも減っていること
腹パンまで食べない
お菓子は我慢するものではないと知る
《to do》
エクササイズ、散歩
《生活》
睡眠時間6時間確保
お手入れ丁寧に
ホットタオル
エクササイズ、歩数⭕️
ホットタオル⭕️
今日も笑顔で過ごせますように♪