【メニュー】
豚の角煮丼
切干大根の煮物
味噌汁
この時期に食欲が落ちると、夏バテまっしぐら！
なので、頑張ってお肉を食べます。
お尻の話をします。
私は、小さい頃からお便秘で、お通じは、３～６日に一度でした。
でも、出す時に苦労するだけで、別にお通じが数日おきでも、お腹が痛くなったりはしなかったし、逆に、数日出ていない時に薬を飲むと、お腹がきゅるきゅるするのに、出口に固いのが栓のようになっていて、出したくても出なくて、そっちの方がつらいので、便秘薬はほとんど飲みませんでした。
ヨーグルトとか、便秘に良いと思われる食品は、最初の頃は良いのですが、少し続けていると体が慣れてしまうのか、効果が無くなるし…
そして、小学生の時に、早くも切れぢに…（＾＾；
もう、子供の頃からの体質だからしょうがない。
って思いながら、40数年。
その間、何度か、かなりつらい経験もしました。
もよおすけど、出ない。
ビッグコチコチ君が、出たいのに出れなくて苦しんでいるんです。
頭だけ出て、体が出ない。
赤ん坊だったら、頭が出れば、体はスルンなのにね～。
諦めて、どうにか頭を少し引っ込ませて、 なんとか仕事に行ったけど…
しまいには、トイレに行くと、お尻の方に神経が行っちゃって、おしっこが出なくなりました。
これはついに病院行きか？と思っていたところ、なんとかビッグコチコチ君を産み落とすことに成功。ものすごく腹筋使って筋肉痛になりました。
1週間くらい出てなくて消化の良いもの食べた時は、お腹が急にキーーン！！！って、本当にちょっとも体を動かせないくらい痛くなって、じっとすること数分、少し収まってきたところでおトイレへ行き、コチコチ君をがんばってポンっ！と出してから、すっきり～♪
って事も、数回ありました。
そんなことを繰り返しておりましたら、それはもう当然、お尻には、かわいいイボちゃんができまして、さらに、本物の赤ん坊も２人産みまして、イボちゃんは立派に成長したのです。
ちょっとトイレで頑張った時に痛くなるのはちょいちょいあるのですが、別に踏ん張ってないのに、慣れない立ち仕事をした時に痛くなったり、便秘じゃなくて、下痢が数日続くと腫れちゃったりするようになりました。
2年ほど前に 本当に居ても立ってもいられないくらい痛くなった事があって、ロキソニン飲んでしのぎましたが、この時はさすがに病院へ行こう！と思ったんです。
が、人間って不思議なもので、痛くなくなると、「今度痛くなったら病院い行こ～」ってなるんですよね（＾＾；；
で、お尻の方はこんな感じでだましだましやってるんですが…
実は、尿もれも気になっていまして…
産後にひどくなたんですが、実は、学生の頃からありました。
部活で腹筋をするとヤバいんです。
最近では、くしゃみや咳、急に笑った時とはもちろん、ぴょんぴょん跳ねるだけでジョボジョボ出ちゃうので、バレーボールの練習や、ＺＵＭＢＡに行くときは、ナプキン必須です。
骨盤底筋が緩んでいるのが原因なのは分かっているんですが…
一応、お尻歩きとか、寝る前にキュッと力を入れる体操とかしてるんですけどね…
で、仕事で尿漏れについて調べていたら、
『ウンチをする時に、お腹に力を入れる癖がある人は腹圧性尿漏れになりやすい』
って書いてあるのを発見！
わーお。つながりました！
小さい頃から、ウンチは、腹筋を最大に使って、踏ん張るもの。と思っていた…というか、そうしないと出なかったから…。
『おしっこをする時も、腹筋に力を入れて全部出そうとするのはやめましょう。』
って。
ようするに、腹筋でうんちやらおしっこを押し出す癖がついていると、腹圧がかかった時に、つい出ちゃうって事ですね。
とういうことは、便秘を治さないと、尿漏れも治らないというわけで…
お便秘、どうやったら治るかしらん？
とにかく、ヨーグルトでも青汁でも、効果がある物を試して、体が慣れて効果がなくなったら別の物を試して…ってやるしかないかな？
有りがたいことに、最近ではそういうたぐいの物がキリなくあるから、試して試し尽くす事は無いだろうと思われるし。
とりあえず、知り合いがおススメしてくれた青汁を飲んでみようかな。