おはよーございます
今日は５時半に起きて
30分歩いてこようかと思ったけど
目が覚めたら案の定６時半で
３つかけた目覚ましは
なぜかほうぼうに散ってた
そんな感じでいつもどうりの朝です◎
昨日調べたこと
載せてきますね(^O^)
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体重や体脂肪率、
ダイエットの期間を
人と比べるのはナンセンスです
数字は人と比べない！
たとえば、
体重100kgの人が90kgに減らすのと、
体重50kgの人が40kgに減らすのとでは、
同じ10kg減でも、
ダイエットの難易度はまったく違います
体脂肪率でも同じことです＊
また、同じマイナス10kgでも、
筋肉を維持したまま余分な
脂肪だけをきれいに落とした人と、
脂肪と一緒に筋肉も
落としちゃった人とでは、
リバウンドする確率や、
見た目の美しさがまるで違います
筋肉量をキープ、
もしくは増やしながらダイエットした人は、
体重を落とすのに時間はかかるものの、
基礎代謝量が高いので、
太りにくくやせやすい体質になっているので、
リバウンドする可能性も低く、
筋肉がある分、見た目も
健康的で引き締まって見えます
逆に、
体重を落とすことだけに頭がいって、
脂肪と一緒に筋肉も落としてしまうと、
短期間で体重は減るものの、
基礎代謝量も激減してしまうので、
ちょっと食べただけで体重が増えやすく、
リバウンドする可能性が高くなります
見た目的にも「やせる」というよりも
「やつれる」といった印象で、
不健康に細い身体になってしまいます(-ω-)
1ヶ月で10kgやせた人と、
半年で10kgやせた人。
最後に笑うの
どっちなのかはもうわかりますね？
たとえ同じ身長で、
体重が同じ50kgだとしても、
骨格や筋肉の量、
精神的な健康さなどによって、
太って見える人もいれば、
引き締まってスマートに見える人もいるとゆうことです♪
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うちも中３の夏休み
スーパー夏バテでなんも食べれなくて
２ヶ月で７kg減したとき
あっとゆう間にリバウンドしちゃったから
やっぱり
ちゃんと筋肉つけて痩せなきゃなんだなぁ(`・ω・)!
筋トレ続けなきゃ☆★
ばぃにゃら
