ご覧いただきありがとうございます✨ 現在自身の体調を最優先にしているため、
基本的に週1回の更新になっています🍀
よかったらまた遊びに来て下さい(⁎ᵕᴗᵕ⁎)♡
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緊急事態宣言が全国に拡大され、一層自宅で過ごされている方々が増えたのではないでしょうか
おうち時間の過ごし方を提唱した情報も多いですよね
アーティストの方々が自身のライブ映像を無料で公開されていたり素敵な取り組みだなぁと思っています
ただ環境が変わった中、今だからこそ気をつけていただきたいのが睡眠です
一日中家にいるとなると
アラームをオフして心ゆくまで寝坊したり
起きてもベッドから出ずにゴロゴロしたり
気づけば2時間以上お昼寝してたり
寝る前までスマホを見ていたり
…はい、休日の私です
なんという盛大なブーメラン
睡眠が乱れるとメンタルの不調につながります
不調を未然に防ぐため、精神科などでは診察時に事細かにお聞きする項目です
中医学でも睡眠は『気』といって身体を動かすエネルギーを作り出すのに大切なもの
『気』は病気の原因から身体を守るはたらきもあります
寝不足が続くと『気』が不足して免疫力が低下するので、睡眠はここ最近私が最優先にしているものでもあります
良い睡眠を得るためのポイントとしては
寝る時刻・起きる時刻を一定に昼間に明るい光を浴びる昼寝を長くしない、遅い時間にとらないリラックスをする満腹や空腹を避ける眠るためだけに寝室を使う朝になったら寝床を離れるカフェイン・アルコールを控える etc.ワンルームで生活していると生活空間の中にベッドがあるので中々距離を置けないんですけどね
最近睡眠のリズムが乱れてるかも…と心当たりがある方は少し上の事を意識して生活してみて下さい
今、様々なニュースが流れていますが不安も眠りの質を落とします
ネガティブな情報を極力入れないようにするのも大切な事かと思います
入ってしまってモヤモヤした時は身体を動かすのも💮(中々難しいかとは思いますが)
私も今日少しモヤッてしまったので…食材を購入するのに少し遠目のお店まで歩いて行きました
通勤で通る道だったけど、徒歩ならではの景色が見られて気分転換できました
またよく『寝酒』といったりしますが…実はアルコールは脳を覚醒させる働きがあります
眠れないからといってアルコールを飲んでも、睡眠の質は落ちるのでご注意を
私が最近ハマっているのは、
アロマカウンセラー藤丸美乃ちゃんのオリジナルブレンド『おかえり』をレンジでチンするタイプのアイマスクと併用すること
大人気らしいです
本当にいい香りで私も大好き
決めきれなくて私はセット買いをしたんですが、他のブレンドもとってもいい香りです
(機会があればそれぞれ紹介したい✨)
アイマスクには直接垂らすのではなく、精油をコットンに数滴垂らしたものをマスクの下に入れてます
目元がじんわり温まってほぐれるし、いい香りを嗅ごうと自然と深呼吸になりリラックスできるのでオススメです
では
