おはようございます
大阪は朝から雨です☔️
退院後からダイエットしてまして、
体脂肪率25%を目指して頑張っています
いつもは、暇な時間にウォーキングを
30分～2時間程しています🏃♀️
今日は１日雨っぽいので
家でできるエクササイズを調べてみたら
ラジオ体操をすると有酸素運動になるから
良いとの記事を見て試してみました
自分なりのメニューで考えてこんな感じで
やってみました。
ラジオ体操第一・第二(約7分)×3セット
1セット終了後に5分休憩入れました。
ラジオ体操だけどきちんと動かせば
体ぽかぽかして心拍数も上がりました(*^^*)
1日30分運動しなきゃいけないので
とりあえず雨の日はラジオ体操で
頑張ろうかと思います( ≧∀≦)ノ
読んでいただきありがとうございます