おはようございます
今日も良いお天気
感覚的ですが、
少〜しぽっこりお腹が
治ってきた気がしてます
いつもやってるやつ
慣れてきても、筋肉の使い方？みたいなの
分かってくるからか、
しっかり効く感じがあります
あとは、
歩いてスーパーに行ったり
運動バージョンのYouTube
やったりしています
歳になるとしっかり締めるのが良いと
聞いたこともあり、、
補正ショーツも持ってたので
引っ張り出して履くようにしました
こんな感じで頑張っていますよ
変えた事☟
腹筋
運動
お風呂に入る
整腸剤とプロテインと水を飲む
補正下着
ホワイトティー
食いしばり
前の鍼灸院でも指摘されていた
食いしばり
寝てる時は仕方ないけど
洗い物中や掃除中とかに結構力が入ってて、
気をつけないとです
お酒は…
飲み過ぎないようには頑張っていますが
まぁまぁかな
流石に昔ほどは飲んでないし
自動的に飲めなくなったし
て感じで
休肝日も作ってないや
という事で昨日も飲みました
チビ夜ご飯
鶏手羽中とカブのスープ
目玉焼き、ビーフン、きゅうり、納豆
ピーマン使いたくてビーフン
母ちゃん好きだから今日もやろうかなw
最近またご飯は玄米入りです