こんにちは

心のリセットボタン、

やってみると意外と簡単

マインドフルネス×心理学

あなたの笑顔を取り戻すマインド講師

林誠（はやしまこと）です。

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今日は、
穏やかな笑顔になるために必要な
『一息つく時間』について
お話しします。

『一息つく時間』とは、
何かが起こったときに、
すぐに反応せずに
少し心を休ませることです。

この『一息つく時間』を作ることで、
自分の感情や考えに振り回されずに、
落ち着いて対処できるようになります。

では、どうやって
『一息つく時間』を作るのでしょうか。

それには、
マインドフルネスが役立ちます。

マインドフルネスとは、
今この瞬間に起こっていることに
注意を向けることです。

マインドフルネスを続けると、
自分の感情や考えに
気づきやすくなります。

そして、それらにとらわれずに、
受け入れていくことができます。

マインドフルネスでは、
むやみに『いい・悪い』を
判断しないことを大切にしています。

例えば、電車が遅れたとき、
イライラしたり、
迷惑だと思ったりするのは、

あなたの中で遅れることは
『悪い』ことだと
決めつけているからです。

しかし、電車が遅れるのは、
あなたの力では
どうにもできないことですよね。

それなのに、
自分の力で何とかしようとして、
イライラするのは、
あなたにとっても
周りにとってもよくありません。

そうではなく、
電車が遅れたという事実を受け入れ、
今できることを考えることが重要です。

一度、深呼吸をすると、
リラックスできます。

そうすることで、あなたの中に
『一息つく時間』が生まれ、
余裕を取り戻すことができます。

例えば、私も過去に
大阪から東京に向かう新幹線の中で
一晩閉じ込められた経験があります。

翌日になって動き出したのですが、
東京には向かわず、
京都に停まりました。

そして、
いつ動き出すのか不明な状況に
なりました。

そのとき、イライラして
駅員さんに怒鳴ってしまったのです。

今思うと、非常に恥ずかしいことを
したと反省しています。

もし、その時に
マインドフルネスのことを
知っていたら、
違う対応ができたでしょう。

マインドフルネスを続けると、
目の前で起こったことに
影響を受けなくなります。

今、自分ができること。
心が穏やかになるためには
どうすればいいか。

理解できるようになります。

自分で『一息つく時間』を
作り出すことができて、
穏やかな笑顔でいることができます。

そんなマインドフルネスを、
一緒に続けていきましょう。

マインドフルネスの方法や
効果について、
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マインドフルネスは
あなたが幸せになるための
一番の味方です。

あなたも、
「一息つく時間」を手に入れて、
穏やかな笑顔で過ごす毎日を
手に入れましょう。

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優しい世界を作ることが夢：林　誠

プロフィール（私の山あり谷ありの物語）

Re・Rise Newsさんでインタビュー動画が公開されてます

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