こんにちは

マインドフルネス×心理学

自分に優しくすると世界が優しくなる

あなたの笑顔を取り戻すマインド講師

林誠（はやしまこと）です。

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どうして自分ばかり我慢しているの。
私だけが損をしている…

あなたは、
なぜ自分ばかりと感じていませんか？

気持ちを切り替えようとしても
ネガティブな思いばかり浮かんできて

結局、いつも同じ…と
落ち込んでいませんか？

毎日、一生懸命に
頑張っているあなたへ、
気持ちが楽になる方法をお伝えします。

以前働いていた会社で
俺サマな上司がいました。

自分のいうことが絶対。
他の人の意見には耳を傾けない。

確かに正論なんです。
でも、こっちだって
一生懸命にやっているのに。

ガンガン言われて
もう勘弁してくださいと
思っていました。

他の人からは
気にしなきゃいいんだよと
言われたこともあります。

でも、できなくて。

不満がつのっていって、
メンタルをやられて、
会社を休むことになって
しまいました。

こんな不満を内に溜めてしまって
いつも後ろ向きな言動ばかりの
私が変わったのは

マインドフルネスに出会ったからです。

今できることをやればいいことに
気づいたからです。

今できることをやるだけ。
その後は、
やれた自分をほめる。

これを繰り返していくことで
満足感があがりました。

未来はもっとよくなると
自分を信じることが
できるようになりました。

今、あなたは
自分が置かれている状況に
満足していません。

そして、その状況が
この先も続くと思っています。

少しキツイことを言います。

今の状況は
実は過去からの積み重ねの結果です。

そして未来は、
今を積み重ねた先にあります。

それだったら、結局は
何も変わらないということですか？

自分はそういう運命の下に
生まれたきたと
あきらめるしかないってことですか？

こう思ったでしょう。

安心してください。
今、この瞬間から
不満を感じないように
積み重ねていけばいいだけです。

そのためにやることは
たった１つです。

過去のできごとや
これから先に起こるかもしれない
ことを頭の中から追い出してください。

そして、
今、目の前のことを
今、やれることを
意識します。

不満が消えていきます

これからは絶対によくなると
思うことができます。

もしかしたらその思いは、
その一瞬かもしれません。

たとえ一瞬だとしても、
満足感を感じました。
未来に希望がもてました。

何度も繰り返していきましょう。

過去・現在・未来は
見えない１本の線でつながっています。

時間が経てば、
現在は過去に、
未来は現在になります。

それに今に不満があるという思いは
今の自分を否定しています。

今の自分を否定すると
線で結ばれた
過去も未来も否定しています。

今、不満しかないと思っていると
その線が伸びていくだけです。

その線は一度結ばれたら
ずっとそのままではなくて、
いつでも新しく
結び変えることができます。

変え方は簡単です。
今、目の前のことに意識を向けるだけ。
今、できることやるだけです。

今、不満を抱えている。
昔からずっとそうだった。
そして、これからも変わらない。

その考えを、
少しの間脇に置いて

今、目の前のことに
意識を向けていきましょう。

不満が消ます。

満足する気持ちを
何度も味わうことができます。

今を充実させるには

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優しい世界を作ることが夢：林　誠

プロフィール（私の山あり谷ありの物語）

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