こんにちは

マインドフルネス×心理学

自分に優しくすると世界が優しくなる

あなたの笑顔を取り戻すマインド講師

林誠（はやしまこと）です。

プロフィールはコチラ⇒

Re・Rise Newsさんでインタビュー動画が公開されてます⇒

１２月１日（金）　８：００

から
１２月３日（日）　２３：５９

までの３日間。

体験会の募集をします。

いつも穏やかな笑顔でいたい。

実現するには

”間”を

意識してください。

すぐに反応しないで間をとる。

そうすることで
あなたは穏やかな毎日を
手にすることができます。

よくないことに遭遇して
すぐに反応してしまって

その結果、
もっとよくない気分になる。
私は何度も繰り返してきました。

そのたびに反省…と思いましたが
でも、また繰り返していました。

そんな私でしたが
マインドフルネスに出会って

自分を見つめる時間を作る
ようになったら

すぐに反応しなくなりました。

イヤだと感じたことがあっても

あっ今、イヤと思っている
ことに気づくことができて

そのまま反応することを
避けることができるように
なりました。

それ以上悪くなることが
なくなりました。

まあそういうこともあるよねと
気持ちを楽に持てるようになりました。

例えば、駅で電車を待っている時

○○駅で、事故があったために
列車に遅れが出ていますと

アナウンスが聞こえてきたら

事故？、迷惑だな…と、
思ってしまうことありませんか？

私はありました。

でも、日本全国
１日にすごい数の電車が
ほぼ遅れもなく運行しています。

たまたまトラブルがあって
遅れてしまいました。

たまたまそのタイミングで
駅にいただけです。

自分が悪いわけでもないのに
何してるんだとイライラしても
しょうがないと思いませんか。

２度と電車が
走らなくなるわけでもない。

一度、ゆっくりと深呼吸をして
間を作ってみます。

イライラがおさまって
ゆっくりと待つことができます。

自分の中に”間”を作ることで
ゆとりが生まれて
穏やかな笑顔になれます。

自分の力では
どうにもできないことに
イライラしない。

マインフルネスでは
いたずらに、

「いい・悪い」

をジャッジしない。
とらわれないで受け入れていく。
その態度を大切にします。

大変なことが起きた。
その時は焦ります。

焦ったまますぐに反応しないで。

今、これから何ができるのかな？に
意識が向くと

自分の中に

”間”

が生まれます。

余裕を取り戻せます。

目の前で起こったことに
左右されない。

今、自分ができること。
心が穏やかになるには？

自分で”間”を作っていけば
穏やかな笑顔でいられます。

そんなマインドフルネスを
一緒にやっていきましょう。

どうしたら
その態度が身につくのか。
丁寧にお伝えしています。

あなたも…

”間”

を手に入れて

穏やかな笑顔で過ごす毎日を
手に入れましょう。

１２月１日（金）　８：００

から
１２月３日（日）　２３：５９

までの３日間。

体験会の募集をします。

期間限定での募集です。

（年内最後の募集です）

間ができると

どんなことが起きるか。

メルマガでお話しています。

お申し込み方法は簡単。
こちらに登録するだけです。
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優しい世界を作ることが夢：林　誠

プロフィール（私の山あり谷ありの物語）

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【あと３日】間をとるだけで笑顔になれる秘訣