こんにちは

マインドフルネス×心理学

自分に優しくすると世界が優しくなる

あなたの笑顔を取り戻すマインド講師

林誠（はやしまこと）です。

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毎日、頑張って仕事しているけど
全然、報われない。

私の頑張りがたりないから…
だから誰も認めてくれない。

もっと頑張らなきゃ…

でも、一生懸命にやっても空回り。

どうすればいいの？

あなたは、
本当に頑張ってますよね。

それなのに
何をやってもうまくいかない…

まだ足りない気がする…

辛い気持ちばかり
感じてしまっていますね。

一生懸命にやっているのに
うまくいかない。

これが続いていくと、
心も体もヘロヘロになります。

私も長い間感じていました。

一生懸命にやっているのに
ちっともよくならない。

どうすればいいの？と
途方に暮れていた時期が
長かったです。

そんないつも沈んでいた中で
マインドフルネスに出会って
わかったことがありました。

それは、
「頑張る必要はない」
ということです。

頑張っても、頑張っても
うまくいかない。

そればかりか
心も体も疲れる一方。

だったら
頑張るのをやめてみましょう。

スッと楽になります。

どんなことも真剣に。
一生懸命にやらなきゃダメ。

今まで一生懸命に
頑張ってきました。

素晴らしいです。

目の前のことに真剣なる。
とっても大切ですね。

だからあなたはそうしてきました。

尊敬します。

そんなあなたは、ひょっとしたら
休むことを、手を抜くことを
悪いことだと考えていませんか？

いやいや、休むことも大切です。
何事もバランスです。

バランスが悪いと
全てが悪い方向に向かいます。

例えば、全力疾走。
ずっとできますか？

無理ですよね。
せいぜい、数十メートルです。

全力で走ると疲れるので
休む必要があります。

回復する時間がないと
次動けません。

頑張って動き続けると
そのうちに一歩も動けなく
なってしまいます。

適度に休むことは
必要なことです。

心も体も疲れてしまっている
あなたに必要なことは、
頑張るのをやめることです。

今まで頑張ってきた自分を
ほめることです。

心も体も穏やかになって
進む方向が見えてきます。

その方向に
一歩踏み出すことができます。

いつも全力で
頑張る必要はなくて

力を出す所。
すこしセーブしてもいい所。

それがわかると
すっごく楽になります。

わかるようになるのに
マインドフルネスが役立ちます。

何より、
自分をほめることができます。
周りの人のいい所も見えてきます。

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優しい世界を作ることが夢：林　誠

プロフィール（私の山あり谷ありの物語）

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