こんにちは

マインドフルネス×心理学

あなたの笑顔を取り戻すマインド講師

林誠（はやしまこと）です。

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あなたは、
人と話していて

どんな時に、
ホッとしたり、
気持ちがスッキリとしたり
しますか？

ホッとする。

スッキリとした。

いつもそんな気分でいられたら
いいですよね。

話しても
聞いてくれない…

上の空で返事をされる。

しまいには、
何言ってるの、私なんかね…と
自慢を語られてうんざり…

そんな悩みを
感じたことはありませんか…？

ただ、思いを
聞いてもらいたいだけなのに。

軽く見られている感じがする。
怒られているような感じがする。

やっぱり、話さなきゃよかった…

私も、何度も
こんな思いをしてきました。

そのたびに、
もう誰も信じない…と
暗い思いを育てていました。

言葉だけでなく、
あなたの話を聞いているよ、と
全身で、態度で表現されると

ああ、聴いてくれている。
安心して話せる。

そう思うことができます。

そして、
かけてくれる言葉も
否定しなくて
いい所をほめてくれる。

そうされると、
話せてよかった…と

信頼することができて
自分の気づかない思いまで
話すことができる。

混乱している気持ちが
整理されて

気分がスッキリします。

相手の話を聞くときに
自分自身が心がけたい態度です。

この態度。

実は、あなた自身への
接し方にも同じことがいえます。

なぜなら、

１日の中で、

一番話を聞く回数が多いのは

あなた自身の言葉だからです。

あなた自身が、
自分の言葉を否定しないで
まずは受け止めてあげて

そして、いい言葉をかけてあげる。

それだけで、
ホッとできて
心が穏やかになります。

あなたの周りで起きたことを
いたずらに「いい・悪い」と
決めつけないで

起きた出来事は、出来事として
一旦、受けとめてみて

もし仮に、嫌な気持ちが
浮き上がってきたとしても

イヤだって思っているんだ。
そうだよね、
あんなことがあったんだから
しょうがないよね。

イヤな気持ちを否定せずに、
柔らかく、優しく受け入れてあげる。

そうすると、
半歩離れた感じになれて

自然に、
イヤじゃない方向に体が向いて
イヤじゃない方向に考えだして
イヤじゃない方向の言葉を言える。

起きた事実は消えないけれど

もう、起こったことだから
今、それをあれこれと
考えても仕方がない…

だったら、
今、これから
何をしていけばいいかに意識が向いて

イヤなことが薄くなっていって
そんなに気にならなくなって

イヤなことから離れられます。

だから…
まずは

あなた自身が
あなたという人を

いい・悪いの区別なく
受け入れてあげて

あなた自身と
いい信頼関係を築いて、

そうすると
あなた自身に対して
いい言葉をかけてあげる
ことができて

穏やかな笑顔でいられます。

そんな毎日を
手に入れたくありませんか？

自分を大切にする。
イヤな気持ちを感じないように
するのではなく

どんな気持ちが浮かんだとしても

丸ッと、優しく受けとめてあげる。

あなた自身を
大切にするための第一歩です。

それを可能にするのが…

“マインドフルネス”

と

”心の学び”

です。

もしかしたら、
ここまで読んでいただいたあなたは
こう、思っているかもしれません。

なんだか難しそう…

大丈夫です。
難しくはありません。

まずは
あなた自身の
心の声を、体の声を聴くことから
始めていけば

あなた自身に
しっくりとくる言葉や態度が
自然とわかるようになります。

そのサポートをしています。

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