こんにちは。
見方が変われば、世界が変わる
心のメガネを変える人
林 誠です。
ブログにお越しいただき
ありがとうございます。
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新講座を開きます。
【眠れない理由知っていますか？寝不足の毎日を劇的に変えることができます】
睡眠の悩みはこのこれで解決！
ぐっすり眠れてさわやかな目覚め！
眠れない人が熟睡できる、快眠のための講座！
疲れているのになかなか寝付けない。
夜、何度も目が覚めてしまう。
いつも睡眠不足を感じている。
朝起きるのが辛い。
休日に寝だめをしているのに効果がない。
熟睡できていないと感じている。
原因不明の不調に悩んでいる。
眠りの仕組みが分かると
すべて解決します。
朝、気持ちのいい目覚めが迎えられます。
昼、元気に動けます。
夜、自然に眠くなります。
生活が整っていき、健康になれます。
ストレスがあっても一晩休めば回復。
ストレスに負けないようになれます。
睡眠は最強の健康法です。
原因不明の体調不良も
睡眠を改善すれば解決します。
＜講座を受けるとこうなれます＞
朝の目覚めがさわやかになります。
寝つきが良くなります。
イライラがなくなります。
ストレスが溜まりません。
生活リズムが整い健康になれます。
＜こんな効果もあります＞
人間関係がよくなります。
穏やかになれます。
疲れにくい体になります。
幸せを感じて過ごせます。
＜２３年間薬を手放せなかった私＞
２５歳の時にうつと診断されました。
不眠で悩んでいました。
薬を飲まないと寝付けない、
薬をのんでも寝付けない。
そんな生活を２３年間続いていました。
疲れているのに眠ることができない。
布団に入って目を閉じても眠くならない。
明日に影響すると考えて焦る。
布団の中で寝がえりばかり。
薬を飲んでいてもこんな毎日でした。
今では自然に眠気が訪れて
眠ることができます。
朝も自然と目が覚め、
いきいきとした毎日を送ることが
できています。
＜眠れなくて辛い日々＞
眠たくないけれども
寝ないと明日に影響する。
そう思って布団に入りました。
でも眠気がいっこうに訪れる気がしない。
寝返りばかりうっていました。
時間だけが過ぎていきました。
そのうちに新聞配達のバイクの音が
聞こえてきました。
「こんな時間だ。」
辛い、もう嫌だと布団の中で
悶々としていました。
そのうちにカーテンの隙間から
光が差し込んできました。
夜が明け始めました。
もう朝がきてしまう。
また今日も眠れなかった。
そう思っている内に
意識がなくなっていきました。
数時間後、目が覚めました。
会社には遅刻をしてしまう時間です。
またやってしまった。
もうどこにも行きたくない。
体調不良で会社を休んでしまおう。
何度も同じことを繰り返していました。
疲れが溜まる一方でした。
睡眠不足が続き、
目の下のクマがひどかった時に会社の人から言われました。
「夜遊びばっかりだから
そんなひどい顔をしているんだ」
「いや、そんなことないですよ」
と笑って答えましたが、
内心はこう思っていました。
「眠れなくて辛いのに
こんなこと言われなきゃいけないのか」
転機が訪れたのは４７歳の時でした。
あるカウンセラーのもとに
通っていました。
後のカウンセリングの師匠となる方です。
カウンセリングの中で、
師匠から一つの提案をもらいました。
その提案とは
「瞑想をやってみませんか」
というものでした。
それまでもいくつか提案を受けていまし
たがピンとくるものはありませんでした。
その中で「瞑想」という一言が
頭に残りました。
やってみました。
すごいことが起きました。
頭がスッキリとして
体もリラックスできました。
そのまま横になって
いつの間にか朝を迎えていました。
目覚ましのアラームよりも前に
目覚めました。
その時に部屋の電気がつけっぱなしで
あったことに気づきました。
生まれて初めて味わった
清々しい目覚めです。
これがきっかけで、
マインドフルネスを
始めるようになりました。
リラックスできると
寝つきがよくなることを知りました。
リラックスする方法を手に入れました。
眠りについて学び始めてわかりました。
今までの生活の仕方では
自分から眠れなくしていたことをです。
夜眠ることができないから、
朝起きることができない。
朝ギリギリまで寝ているから
時間がなくなる。
時間がないから朝食を抜く。
平日は寝不足だから
休日に寝だめをしようと昼まで寝ている。
休日の最終日は夜眠ることができない。
悪循環です。
疲れていても眠れなかったのではなく、
眠ることができなくなる
生活をしているから
疲れが溜まる一方だった
ということを知りました。
眠る仕組みが分かると
生活の仕方のどこを見直せばいいの
かわかります。
眠ることができれば
疲れを翌日に持ち越すことが
なくなります。
ストレスがかかることがあっても
熟睡できれば気分がリセットできます。
２３年間つづいた不眠が改善しました。
眠ることができると
生活のリズムが整います。
生活のリズムが整うと
心と体の不調がなくなります。
不調がなくなると、
笑顔でいられることが増えます。
笑顔が増えると、
人間関係がよくなります。
健康になり、
いきいきとした生活を
送ることができます。
＜こんな方を対象としています＞
・疲れているのになかなか寝付けない。
・夜、何度も目が覚めてしまう。
・いつも睡眠不足を感じている。
・朝起きるのが辛い。
・休日に寝だめをしているのに効果がない。
・熟睡できていないと感じている。
・原因不明の不調に悩んでいる。
SNSやってます。
