こんにちは。
見方が変われば、世界が変わる
心のメガネを変える人
林 誠です。
ブログにお越しいただき
ありがとうございます。
たまにこのブログでスピリチュアル的
なことを書くことがあります。
神社にお参りに行くのが好きで
その時に感じたものがチョット
スピリチュアル的だったり。
雲の写真を撮って、
後で見返したら龍雲だったとか。
日常生活の中でも結構楽しんでいたり
します。
スピリチュアル的なものは好きですし
あると思っています。
でも、そればかりに頼ってしまうのは
絶対によくないです。
スピリチュアルに頼る前にしなければ
いけないのは、
足元をきちんと固めることです。
自分をしっかりと支えるための土台を
作る必要があります。
それを作るのは
考え方を変えるのではなく
新しい場所で、
新しい生活をするのではなく
スピリチュアル的なものに
すがるのではなく
生活リズムを整えることです。
規則正しい生活をすることです。
早寝、早起きとまではいかなくても
朝、一定の時間に起きて
夜、あまり夜更かしせずに寝る。
食事をきちんととる。
できれば３食とりましょう。
運動の習慣を作る。
生活リズムが整ってくると、
考え方も整ってきます。
悪い考えが頭に浮かんだとしても
長い間考えることがなくなります。
気持ちの切り替えができるように
なります。
新しい考え方を柔軟に取り入れることも
出来るようになります。
なにより、
幸せを感じる力が育っていきます。
土台がしっかりとしてくると
スピリチュアル的なものとも
上手く付き合えるようになります。
依存しなくなります。
自分の感じ方
他人の感じ方
尊重できるようになります。
自分もＯＫに、相手もＯＫになれます。
少し前にＨＳＰのことを書いてある本を
読みました。
しっかり読んだわけではなくて
何となく気になって立ち読みで
ペラペラと飛ばし読みをしていました。
そこにこんなことが書かれていました。
瞑想中になんだか神秘的なものを感じる
のは自分を守ってくれている存在だと
感じているから。
守られているから、安心できる。
だから心が落ち着くんだそうです。
なんか、納得しました。
瞑想を始めてからしばらくたった頃から
色々なイメージを感じることがよくあり
ました。
きれいな光であったり、
龍や仏像、天使のイメージが浮かぶこと
もありました。
そして、
イメージがなかなか消えていかない。
むしろ気持ちがいいと感じていました。
スピリチュアル的に言ったら
つながるです。
でもこれは
自分自身を回復をしている最中の不安な
気持ちを軽減するためのものでした。
うつ、睡眠障害で２３年間という長い間
服薬と通院をしていました。
ここから抜け出し始めた時期は
瞑想を始めた時期にあたります。
この時期、
今の自分でもいいんだと思い始めた
時期です。
でも、
長い間自己否定をしてきたので
すぐに切り替わることはできません。
心の奥の方で安心を求めるために
イメージとして浮かんできたんで
しょうね。
また同じような時期
瞑想中に体が揺れるようになって
座っている最中に、クルクルと体が回る
こともありました。
同じように瞑想をしている何人かに
に聞いたりしてみたんですが、
気持ち悪くなければいいんじゃないの
という回答でした。
それからは揺れたり、揺れなかったり。
よくわからないまま続きました。
MBSR 8週間トレーニングを受けたとき
このことを講師の方に聞いてみました。
こう教えてもらいました。
瞑想中は動かない方がいいんですけど、
止めるのではなくて、動かないように
するにはどうしたらいいか、色々試して
みて下さい。
8週間トレーニングのホームワーク中に
こうしたらいいんじゃないかということ
を試してみました。
揺れそうになったら、体の中心に意識を
向けてみて、コマが回っているのをイメ
ージしてみるとスッと安定しました。
今ではそんなイメージをしなくても
安定しています。
心と体が一体化する。
ゆっくりとそのプロセスを踏んで
いっていたんです。
そのプロセスの中で
何かを気づかせてくれる存在に出会い
自分で決めて、行動をしていくことが
できました。
土台を固める最終ステップは
この自分で決めて、行動するです。
生活リズムを整えると
気持ちも整ってきます。
気持ちが安定してくると
自分で決めて行動しやすくなります。
上手くいかないことがあっても
別の考え、行動ができるようになります。
他に人の声にも耳を傾けられます。
素直に取り入れたり、スルーしたり
できます。
自分以外の何かに依存をしなくても
よくなります。
多くの人に知ってもらいたいです。
伝えていきます。
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