また早起き
今日もアラーム通り(笑)3時に鳴ったら起きちゃいました
眠い時は、止めてすぐ寝ちゃうんですけどね、、
ダイエットの話なんですけど、
月曜日から一応意識してます。
ただ、MEC食ダイエット(肉、玉子、チーズを規定量を一口30回噛む)を意識はしてるんですが、
基本一日1食なんで(ただし、今はニートなんで昼間から酒飲んでます
)
)夜ご飯で実践なんですが、、
ご飯が宅配系で頼んでるので、
どうしても、肉じゃなかったり
野菜あったりはします。
そこは、NGなわけではないので、
とりあえず一口30回(できれば、一口はクロレッツの粒ガム程度)噛んで食べるようにしてます。
すると、、
満腹中枢が刺激されて、食事の摂取量がかなり減ります。
久々にやりましたが、なかなか満腹になる(>.<)
一日1食だし、野菜摂ったりしてるから、
肉、玉子、チーズは規定量食べれないんですが
満足感はだいぶあります
カショオしてると、早食いだったりで
咀嚼はそこまで気にしてないから
(チューブにつまらない程度には気にしてますが笑)
改めて、吸収するときの咀嚼って大事だと思いました。
吸収する食事にだと考えてみても、単純に以前の1/3くらいの食事量になったかも、、
吸収は、本当はしたくないけど、、
今はニートで動かないから、１日の基礎代謝が低い&カショオ&飲酒(笑)で、ぶくぶく太ってく一方だから、
ちょっと意識付けですね。
月、火とカショオしませんでした。
でも、昨日は所用で一日出掛けてたのもあるのでアレですが
体重とかは怖くて測れないので、はっきりした数値は、わからないんですが
とりあえず一週間はMEC意識しつつ
なるべく動く❗
を目標にします。
できたら、一日一時間以上の散歩。。