まずは昨日のトレーニングメニュー
ジョギングのはずだったんだけどビルドアップ的なペース配分を１０Ｋｍ
からの
今日のトレーニングメニュー
アップ走２Ｋｍ
ビルドアップ走７Ｋｍ
ダウン走１Ｋｍ
ビルドアップ最初の１Ｋｍのタイム４分４７秒
２Ｋｍ４分４４秒
３Ｋｍ４分２１秒
４Ｋｍ４分２２秒
５Ｋｍ４分０７秒
６Ｋｍ４分０５秒
最後７Ｋｍ４分１７秒だったよ
途中まではなかなか良いペースだったんだけど最後はバテちゃいました
て言うか昨日もビルドアップ的なメニューだったのに今日は本メニューでビルドアップとは( >_<)
昨日無理するんじゃなかった(^_^;)
筋トレ
腕立て伏せ×４０
腹筋×４０
背筋×４０
側筋左右×２０
スクワット×４０
踵上げ×５０
懸垂×８
を１セット
今月の合計走行距離は１５７Ｋｍになったぁv(*'-^*)ｂぶいっ♪
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