腕立て伏せ×４０
腹筋×２０
背筋×５０
側筋×２０
１セット
ジョギング８Ｋｍ
ジョギングしたあとの筋トレ
腕立て伏せ×２０
腹筋×２０
背筋×２０
側筋×２０
スクワット×２０
踵上げ×２０
２セット
筋トレ用のおもりを使った筋トレ２種目１０回６セット
お昼休みの筋トレ
懸垂 順手・逆手５回ずつ２セット
腕立て伏せ×２０
腹筋×２０
背筋×２０
スクワット×２０
踵上げ×２０
ダンベル１５Ｋｇのプレートを使った筋トレ×１０
２セット
今日は金曜日だからいっぱい筋トレしとかなきゃ
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