寝る前に

寝る前に筋トレしたんだけどその前に昨日のトレーニングのこと書くの忘れてた


昨日のトレーニングメニュー


ジョギング８Ｋｍ


筋トレ

腕立て伏せ×７０

腹筋×７０

背筋上体上げ×３０

背筋足上げ×３０

側筋×３０

スクワット×８０

踵上げ×８０

懸垂×１０


１セット


懸垂以外の筋トレはジョギングする前にしたよ


からの～


改めて寝る前の筋トレ


腕立て伏せ×４０

腹筋×４０

側筋×４０


２セット


さてと


明日から出張だしそろそろ寝なきゃ


(*´ω｀)っ おやすみなしゃい♪





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