４Kmのジョギング
からの
６Kmのペース走
５Km迄は１Km４分３０秒を目標に走ったんだけど思ったより調子がよくて５Kmの合計タイムで２６秒速かった
残りの１Kmはほぼ全力で走ったよ
けどあまり速くなかったような気がする
ちょっと疲れたけど筋トレもちゃんとしたよ
筋トレメニュー
腕立て伏せ×４０
腹筋×４０
背筋×６０
側筋左右×２０
懸垂×７
ラウンジレッグ前×３０
ラウンジレッグ横×２０
踵上げ左右×５０
を１セット
今週は(月)(火)(水)とトレーニング出来なかったので頑張りました
明日から４連休＼(^o^)／
出掛ける用事がいっぱいあるけど出掛け先でなるべく歩いて少しでも運動したいと思います
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