ブログとしてはだいぶサボってましたが、減量はしっかり継続中！！
実は僕、半年前(サラリーマン時代)は
107㌔あったんです。
約20㌔の減量になるんですね♪
体重計に乗る時はTANITA!!って叫んでます。
意味もなく腹を凹ませながら乗ってみたり…。笑
皆さんもやったことありますか？？
やはり、ただ体重を落とすだけではダメだということを無意識に理解しているんでしょうね(´Д｀)
①筋肉をつける
②基礎代謝を増やす
③体重を落とす
これが整える三原則かと思います。
勘違いしがちなのは①について。
筋肉をつけると体が大きくなるのではないか？とか、女の私には無理だわ！
とかですね。
決してそんなことはありません。
②は①により自然に上がります。
③は食事コントロールや運動。
ここで言う筋肉とはあくまでも体を整える為の中身の筋肉(インナーマッスル)のことです。
普段、全く運動をしないという方はまず基本的なストレッチを真剣に行ってみてはいかがでしょうか。
普段使わない筋肉が刺激されて活発になり、大して動いていないのに汗をかくこともあるんです。
実際、私の場合この半年間はまともな筋トレはしていません。
ストレッチとランニングのみです！
元々アスリートだったので、筋肉量と基礎代謝は違いますが、効果は抜群だと思います。
ストレッチなんてやり方わかんないわよっ！！
って方は周囲のスポーツを少しでも経験のある方に教えてもらいましょう。
体が軽くなってきたので、そろそろギネス挑戦の準備にも取りかかっていこうと思います。
読者になっていただいている方々ありがとうございます！！
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