過去へのストレス

自分ではどうしようも出来ない事へのストレス。

例えば◆過去の事◆

　なぜあの時〇〇してしまったのだろう

　なぜあの時〇〇と言ってしまったのだろう

　なぜあの時〇〇になってしまったのだろう


そんな事ばかりに意識を集中してるとストレスになる。

　　後悔ばかり

　　自分を責める

　　他人を責める

　　環境を責める


未来を見る事が出来なくなる。

悔やまれる過去をなかった事には出来ない。

過去に意識を集中せず、過去から学んだ経験、知識、教訓を活かす事に意識を集中させてみる。

これから自分はどうして行こうか。

これからあの人とどうやって付き合って行こうか。

これから環境をどうやって変えて行こうか。

　　明日が見える

　　未来が見える

　　希望が持てる

　　勇気が持てる

　　やる気がわく

　　明るくなれる

　　笑顔になれる

　　優しくなれる



前を向いて進んで行こう

ありがとう

頑張ってくれて
ありがとう。

踏ん張ってくれて
ありがとう。

支えてくれて
ありがとう。

寄り添ってくれて
ありがとう。

声かけてくれて
ありがとう。

触れてくれて
ありがとう。

話してくれて
ありがとう。

生きててくれて
ありがとう。

ありがとう。

本当にありがとう。

心の声


イヤな事や
苦手な事
逃げ出したい

考えただけでストレス

そんな時
心の中で声がする

「やだなぁ」
「嫌い…」
「やりたくない」
「会いたくない」

その声に気づいたら
深呼吸


その声が
自分にストレスをかける
その声が
自分を悩ませる

だから
違う声にしてみる

「大丈夫、大丈夫」
「まっ、いいか」
「どうにかなる」
「１時間だけ頑張ってみよっかな」

みたいな

少しだけ

楽になった