ヨガと瞑想の関係について書きたいと思ってちょっとヨガ瞑想を検索してみたのですが、見つかりませんでした
というか、ヨガと瞑想とが結びつくヒントが無かった...
ヨガをやると瞑想になる
そういう認識だから？?
よく解りませんが、ヨガ瞑想について解説したいと思います
基本的に私はヨガには興味が無いので、ヨガと瞑想のメカニズムについての説明をします🤔
ヨガはインドのリシケシのサドゥ達が、それまでやっていた苦行をやめて、今度から苦行は止めてこれにしようぜ！って感じで広めた瞑想法なので、やっぱり瞑想なんです
そして、それまでは肉体を痛めつけて悟りを得ようとする苦行
(結構死人も出たとか)
それを止めてからのヨガなので、ちゃんとやると結構きついです💦
ヨガ瞑想で使うのは一つのポーズだけ
ヨガのポーズを取りながら、伸びた背骨、伸びた筋、呼吸、身体の感覚を感じます
目を閉じて15分間そのままのポーズを保って下さい
身体がキツくなって来る筈ですが、背骨と伸びた筋に意識を集中し続ける
ヨガを止めて、瞑想のポーズで15分間瞑想をします
🧘♂️🧘♂️🧘♂️🧘♂️
後の15分間は身体の内側に意識を向ける
終わり。
解説としては
あえて身体の筋に負荷を与える事で生み出される緊張⚡️
その緊張からの解放🌱🌱
ギャップの狭間に瞑想が生まれます
一定の時間、身体にテンションをかけられている状態からの、筋肉のリラックス
そのギャップが脳に隙を産む
🧘♀️🧘♂️🧘♀️
ギャップを深める為に、無理なポーズの方がより効果が増します
身体の筋にテンションをかけられれば良いので、自分のオリジナルポーズを作っちゃっても大丈夫です🙆♀️
ただ筋を痛めないよう、気を付けて下さいね
ヨガは本来、ストイックを好むサドゥ達が生み出した瞑想法です
なので、本気でやったら結構キツイんですよ。
ヨガ瞑想が無かったので、ヨガ瞑想をデザインしてみました
私ならばヨガに入る前に、もう一つ脳の干渉を止める仕掛けを作ります。
注釈として
インドのサドゥ達は悟りを得ようと苦行を繰り返し、結構死人とかを出してしまったので、代わりにヨガを発明しました
それ程までに悟りを欲した
なので、本来のヨガは今とは全く違うハードな物だったようです
奇人変人クラスの変態ポーズを取っていたとか
現代のヨガを当時のサドゥ達が見たら、どんな風にアドバイスをしてくれるか
興味があります
瞑想だと思った物があまり瞑想では無く、瞑想だと思わなかった物が実は瞑想だった
そういう事って、実は多いかもね。
因みに、私は最初からヨガには食指が伸ません
ヨガは男性的
