前回の「肩こりに効く薬は？」に引き続き、今回も書いていこうと思います
Ａ：肩こりに効くツボは
Ｑ：肩井（けんせい）・天柱（てんちゅう）・百会（ひゃくえ）などが効果的
【説明】
肩こりに効くツボは全身にありますが、慢性的な肩こりには肩の局所的なツボを指圧し、硬くなった筋肉をほぐすと効果的です
但し、強い刺激を与えるのは避け、気長に指圧することがコツです
強く押すと筋肉が緊張して、余計に肩が凝ってしまいます
逆に急性の肩こりは、肩などの患部から離れたツボを強く指圧すると効果があります
肩井（けんせい）
首の付け根と肩先までの真ん中辺りの背中側にあります
ジワっと押したり、揉みほぐすと肩こりが楽になります
天柱（てんちゅう）
後頭部の髪の生え際で、首の後ろの太い筋肉の外側にあります
親指で頭を持ち上げる様に押してみましょう
蒸しタオルなどを当てて温めると、血の巡りが更に良くなります
百会（ひゃくえ）
頭の頂点にあるツボで、両手の中指を重ねて当て、強めに押します
頭痛、肩こり、鼻づまりなどに効果があります
その他にも・・・
風池（ふうち）
天柱の左右で髪の生え際にあるくぼみ
肩耦（けんぐう）
腕を横に上げた時に肩先に出来るくぼみ
なども肩こりに効果的です
また肩がパン×
に張ったと感じた時には肩を冷たいタオルで2～3分冷やし、次に蒸しタオルで2～3分温めます
これを5回程繰り返すと血行が良くなり、筋肉に酸素が送り込まれて疲労が取れます
軽いマッサージを行うと更に効果的です
肩と首のマッサージ
手の平で首から肩にかけて2～3回、軽くさする
親指と他の4本の指で肩の筋肉をつかみ、首から肩へ揉む
親指の腹で小さく円を描く様に筋肉に沿って揉む
最後に肩や背中を軽く叩く
以上です
代表的なツボを記載したので、調子が悪いと感じた時や肩こりに悩んでいる知人などに対して、是非実践してみて下さいね
次回は「肩こりを予防・改善する運動は？」と言う内容について書いていこうと思います
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