Part 1に引き続き、毎日出来そうな健康法を集めてみました
■空腹時・就寝前の腹筋
回数に拘る事無く、毎日継続する事で、スリムな体型が維持出来ますまたメタボ防止にも
■野菜ジュース・青汁
高血圧、低血圧、便秘、胃や肝臓の調子を整えてくれます
■日光浴
新陳代謝を上げたり、骨を丈夫にするなど健康維持に効用があります但し、適度な時間が大切です
■青竹踏み
足裏には様々なツボがあるので、健康増進には非常に効果的です
■太極拳
新陳代謝が活発になったり、疲労の回復にも効果があります朝にするのがお勧めです
■禁煙
これは言うまでもありませんが、吸わないほうが断然身体には良いです・・・
■水分補給
季節や体調にもよりますが、毎日少なからず2リットル前後は飲む様に心掛けましょう冷たい水は体温を下げてしまいますので控え目に
■就寝姿勢
仰向け寝は、臓器に負担をかけにくい姿勢ですまた腰に負担を掛けないのは、横向きで腰を軽く曲げた姿勢です
■ヨガ
スタミナや持久カが付き、柔軟で敏捷な体になりますこれも継続が大事です
■足湯
冷え症に効果的です就寝前の効果は絶大かと
■散歩
毎日継続で脂肪燃焼&運動不足解消です
以上です
私は普段から自然と取り入れているものが結構あるんですが、そのお陰で毎日元気でいられるのかなとも思っています
ただ1つ1つは簡単そうでも、毎日となると意外と大変かも知れませんが、自分に合った方法を取り入れて、明日からレッツチャレンジ
(。・ω・)ノ健康について興味がある方は、是非ペタ&読者登録お願いします
。+.。゚:;。+゚+。::゚。:.゚。+。。+.。゚:;。+゚+。::゚。:.゚。+。。+.。゚:;。+゚。+.
↓ 坂出整体院公式HPを今すぐチェック! ↓
『ご縁あってご来店下さった全てのお客様を大切に!』をモットーに皆様の「健康と癒し」を日々全力でサポートしております。
腰痛・肩こり・頭痛と言った慢性的な症状でお悩みの方は、是非ご利用下さいませ。
またご予約はもちろん、お身体に関するご質問やご相談、その他自宅や施設・イベント会場への訪問マッサージのご依頼も随時承っております!
(。・ω・)ノお問い合わせは、お気軽にどうぞ♪
坂出整体院 院長 高木章充
。+.。゚:;。+゚+。::゚。:.゚。+。。+.。゚:;。+゚+。::゚。:.゚。+。。+.。゚:;。+゚。+.