Part １に引き続き、毎日出来そうな健康法を集めてみました
■空腹時・就寝前の腹筋
回数に拘る事無く、毎日継続する事で、スリムな体型が維持出来ます
またメタボ防止にも
■野菜ジュース・青汁
高血圧、低血圧、便秘、胃や肝臓の調子を整えてくれます
■日光浴
新陳代謝を上げたり、骨を丈夫にするなど健康維持に効用があります但し、適度な時間が大切です
■青竹踏み
足裏には様々なツボ
があるので、健康増進には非常に効果的です
■太極拳
新陳代謝が活発になったり、疲労の回復にも効果があります朝にするのがお勧めです
■禁煙
これは言うまでもありませんが、吸わないほうが断然身体には良いです・・・
■水分補給
季節や体調にもよりますが、毎日少なからず２リットル前後は飲む様に心掛けましょう
冷たい水は体温を下げてしまいますので控え目に
■就寝姿勢
仰向け寝は、臓器に負担をかけにくい姿勢ですまた腰に負担を掛けないのは、横向きで腰を軽く曲げた姿勢です
■ヨガ
スタミナや持久カが付き、柔軟で敏捷な体になりますこれも継続が大事です
■足湯
冷え症に効果的です就寝前の効果は絶大かと
■散歩
毎日継続で脂肪燃焼＆運動不足解消です
以上です
私は普段から自然と取り入れているものが結構あるんですが、そのお陰で毎日元気でいられるのかな
とも思っています
ただ１つ１つは簡単そうでも、毎日となると意外と大変かも知れませんが、自分に合った方法を取り入れて、明日からレッツチャレンジ
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坂出整体院 院長 高木章充
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