ある調査によると｢病気の原因は、約90％がストレスだ
｣と言う程、ストレスは人間が生きていく中で、切り離せないものだと思います
では、それによって何が起こるのでしょうか
｢過剰なストレス(家族・友人・恋人・ご近所との人間関係、仕事の悩み、将来への不安)
自律神経失調血行不良身体の冷え免疫力低下｣
と言った悪いサイクルに陥りがちです
そうなってしまうと・・・
精神的病気
うつ病、パニック障害、出社・登校拒否、アルコール・薬物依存症、摂食障害(拒食症・過食症)、不眠症、冷え性、更年期障害、怒りやすい(すぐキレる)
身体的病気
頭痛・めまい、アレルギー(アトピー性皮膚炎)、関節リュウマチ、肩・首のコリ、高血圧、狭心症、過敏性腸症候群、円形脱毛症、月経困難症、インポテンツ、糖尿病、不整脈、口内炎、歯槽膿漏、痛風、肥満、老化促進
などと挙げればキリがありません
ストレス発散の一般的な健康法としては・・・
朝の光を浴びる
朝の太陽は、人間が本来潜在的にもっている生活のサイクル・ホルモンバランスを整えてくれます
ウォーキング
腹式呼吸をしながら、早めの速度で歩く事により、程良い疲労感に見舞われ、継続して行う事で身体の代謝が上がります
ストレッチ
入浴後のストレッチは、身体の柔軟性を高めるだけでなく、筋肉疲労を軽減したり、血行促進・安眠につながります
その他にも、話す
、歌う
、人と触れ合う
などと言う様な外へ発散する事が考えられます
ストレス解消により・・・
多くの病気や心の病を改善・解消、平常心の維持、痛みの軽減、頭がクリアになり、元気・やる気がみなぎる、姿勢や表情が引き締まる、肌が綺麗になり、若返り効果が出る、未来への希望感・優しさ・楽しさ・明るさ・温かさなど本来善の姿を実感出来る
ただここで最も重要なのは、心のストレス解消です
時間を忘れて心の底から楽しいと思える事・夢中になれる事に対して、定期的に時間を取る様に心掛ける事が大切になってきます
要は、自分に合った、自分に効果的な気分転換ですね
あとは真面目で、誠実な人ほど、物事を真剣に難しく(時に悪い方へと)考えてしまう傾向にあるので、何に取り組むにしても全体の70％程出来ていればOKと言う位の気持ちでいた方が良いのかも
と、同時に私自身へも問いかけるのであった・・・(･∀･;)
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