皆さま、おはようございます！
今朝もご覧下さり、ありがとうございます
何だか寒い朝ですが、とてもいいお天気で
気持ちのいい朝です
コンビニ生活をやめて、自炊をするようになってから、
食生活について考えるようになりました。
１ヶ月前に比べて、2.5キロくらいやせました
気をつけたことは、お水は２ℓ飲むのを目標
朝は野菜で身体を目覚めさせて、
昼は午前中に動いたら、身体を休めます。
そして、夕方はお風呂にゆっくり入って、
身体をあたためます。
夕食はなるべくご飯より野菜とお魚かお肉です。
間食は一切なし。← かなり苦痛ですが
これで、足のむくみがとれました
それから、便通も良くなりました。
夕方には、身体が軽く感じます。
５０代になって、代謝が悪くなったように思いました。
でも、基本的に気をつけることは変わらないんだなと、
思います。
毎日のお散歩もその日にあわせてですが、
気持ちの切り替えもできて、良いです
食事・運動・睡眠
これを改善すれば、きっと良くなると思います
今日で４月も終わり、明日からは５月です。
また新たな目標を考えてみたいと思います。
皆さまには、良い一日をお過ごしください♪
まーちゃんでした！