セルライトの取り方ヽ(`Д´)ノ
体重は減ってもなんだか身体がブヨブヨしてる
きれいに見えないという方。。。
その原因はセルライトかも
マッサージでセルライト解消
セルライトは普通のダイエットでは
なかなか落ちず解消できません
効果的なセルライトの取り方はマッサージ
です
マッサージなら誰でも簡単に自宅でできます
自分でもできるセルライトマッサージの方法を
部位別に紹介していきます
そもそも、セルライトは
リンパの流れが悪くなることでできやすくなります
また太りやすい原因にもなります
マッサージでリンパの流れを促して
セルライトケアしていきましょう(・ω・)/
![[みんな:01]](https://emoji.ameba.jp/img/user/s0/s0111012/6922.gif)
【ふくらはぎ】
1.片方のひざを立ててふくらはぎの内側が
見えるように座ります
2.足首からひざ裏にかけて、5点くらいにわけて
ふくらはぎを両手でにぎるように押します
3.足首裏に両手を置き、ひざ裏に向かって左右に
振りながらゆっくりとさすり上げます
4.ふくらはぎの側面に両手を置き
下から上へと手を互い違いに動かしながら
まんべんなく揉み解します
5.最後は上から下へ叩いて引き締めます
【ふともも】
1.座った状態でふとももの外側が見えるように
ケアする方のひざを立て足を組みます
2.両手を使って、外ももを大きく握っては
離すという動作を全体に繰り返し行います
3.両手でにぎりこぶしを作り、外ももをひざから
脚の付け根に向けてすべらすようにさすります
4.外ももを両手でつかみ、そのまま手を
互い違いにうごかしながら上下へ揉み解します
5.最後は叩いて引き締めます
実践してみてね
ヾ(＠^▽^＠)ﾉセルライトをなくしてスッキリボディに
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