こんにちは
福島県いわき市の
フェイシャル&ブライダルエステ専門店
エステサロンMaCoの小野舞子です
美しい肌と健康な身体ををつくるためにはビタミンやミネラルが必要
食事をする際も、このビタミンやミネラルを意識して摂取したいところです
摂取したビタミンやミネラルを、効率よく吸収するためには、まず腸内環境を整えることです
腸の中には1000種類の菌が生息していて、その数はなんて100兆〜1000兆
この菌たちのバランスを整えることで、ビタミンとミネラルの吸収率が上がるといわれています
腸内の新陳代謝は2週間なので、食べ物や食べ方を変えるだけでも、肌や身体に変化が出やすいとされているのです
まずは1日に2つの菌を摂ること
例えば、お味噌、納豆、ぬか漬け、キムチ、ヨーグルトなどの発酵食品
それに加えて食物繊維を一緒に摂ること
食物繊維には水溶性と不溶性の２種があり、便がかたい方は水溶性を。
便の量が少ない方は不溶性の食物繊維を摂るといいです
水溶性の食物繊維は主に大麦、昆布、わかめ、こんにゃく、きのこ、熟した果物など
不溶性の食物繊維は主に穀類、未熟な果物、豆類、ごぼう、さつまいも、野菜など
これを意識して菌活2週間をレッツチャレンジ
美しい肌と健康な身体で一生を過ごしたいですね
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最後までお読み頂きありがとうございます
《エステサロンMaCo》
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