おはようございます(*‘∀‘)
エステサロンＭａＣｏ小野です。
さて、昨日に引き続き、本日は「くり返す大人ニキビ」の解消法をご紹介いたします＾＾
まずは内面的な解消法から。
大人ニキビの主な原因の一つとして、ストレスが挙げられましたが、そのストレスを取り除こうと必死になる前に、こちらをチェックしてくださいね。
◆ストレスの原因が何なのか考える
◆ストレスの原因を取り除く
◆ストレスの原因から距離を取る
◆気分のリフレッシュをはかる
◆深く考えすぎず、ストレス耐性を高める
◆ストレスを忘れるようにする
何がストレスになっているのか、今一度よく考え理解しなくては、根本から改善することは難しいです。
また、ストレスを感じた時のリフレッシュの仕方は人それぞれです。
何をすれば、何が自分をリフレッシュさせてくれるのかを、見つけましょう(*‘∀‘)
【睡眠】
◆理想の睡眠時間は６～８時間
◆起きてから１１時間以上経ってからの仮眠は取らない
◆眠る１時間前には脳と身体をリラックスさせる
特に、質の良い睡眠をとることはとても大事です。
眠る直前までスマホやパソコンをいじったり、疲れが溜まった状態を長時間放置したままでは、良質な睡眠はとれません。
マッサージしたり、温かいハーブティーやホットミルクなどを飲み、心身を落ち着かせてから眠ることで、良質な睡眠がとれます＾＾
【食事】
◆赤パプリカ
緑黄色野菜にはビタミンCが多く含まれており、過剰な皮脂の分泌を防ぎ、角質がたまりにくい肌に整えてくれる効果があると言われています。
緑黄色野菜にはビタミンCが多く含まれており、過剰な皮脂の分泌を防ぎ、角質がたまりにくい肌に整えてくれる効果があると言われています。
- ◆手羽先
- 手羽先は新陳代謝を促進させ、老廃物の排出を助けてくれる働きをしてくれます。
- ◆納豆
- 抗酸化作用を持つビタミンB２を多く含んでおり、脂質を分解する手助けもしてくれます。
- ホルモンバランスが乱れやすい整理前には、意識して取り入れるとより、効果を発揮してくれます。
- ◆ゆずの皮
- ゆずはレモンの３倍とも言われるビタミンCを含んでいると言われていますが、そのほとんどは実ではなく皮に含まれています。
◆レモン- レモンに含まれるクエン酸は、肌の炎症と赤みを抑え、古い角質を除去し、ニキビを乾燥させる効果を持っています。
- ◆キウイ
- キウイにはビタミンCと抗酸化作用が含まれており、ニキビを改善・できにくくする効果を発揮してくれます。
- 毎日摂取するのは難しいかと思いますが、身体の中から改善することも大事です。
- 意識的に摂取することをおすすめします♪
- 便秘も大人ニキビの原因のひとつですが、薬に頼るのはあまりおすすめできません。
- まずは体質改善から始めましょう＾＾
- 最後に、くり返す大人ニキビに対する、正しいお手入れ方法のご紹介です。
- ◆皮脂を流しすぎないクレンジング・洗顔料を使う
- ◆洗顔するとき顔をこすらない
- ◆洗顔後はぬるま湯でしっかりすすぎ流す
- ◆洗顔後５分以上放置しない
- ◆マッサージで新陳代謝を良くする
- ◆老化角質を取り除く
- ◆しっかり保湿する
- 大人ニキビは乾燥によってもできます。
- 肌が乾燥していると、肌を守ろうとし、皮脂が過剰に分泌してしまいます。
- 洗顔後は水分が蒸散しやすいので、できるだけ早く保湿してあげましょう。
- また、肌に老化角質が残っていると、せっかくの保湿剤が肌深部まで浸透しません。
- 角質ケアをして、余分なものを取り除くことをおすすめします。
- マッサージはターンオーバー（新陳代謝）を促す効果があるので、
- お顔に溜まっている老廃物をマッサージで流してあげましょう♪
- 以上、大人ニキビを解消するには、あの手この手と、手を尽くすことが必要になってきます。
- くり返す大人ニキビでお悩みであれば、今一度、ご自身の生活習慣や、スキンケアのお手入れ法を見直してみてはいかがでしょうか＾＾
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